100年ライフの生き方

100歳まで生きてポックリ死ぬ。それが目標です。読書の楽しさに感化され、ありとあらゆるジャンルの本を読みまくってます。本屋めぐり、古本屋めぐり、図書館めぐり、が今ハマっていることです。

私と健康

久しぶりにトレーニング

久しぶりにジムへ行って、体動かしてきました。(ちかくの公営のところ) 膝の調子がイマイチなのと忙しさにかまけて、しばらく行けて無かったのですが、 さすがに運動不足感を脇腹あたりに感じるようになってきたので。 ランニングマシーンは膝への負荷が大き…

Apple Watchに期待していること

Apple Watchを使い続けて約2年経過しました。 活動量計 心拍数測定 睡眠ロガー(Autosleepアプリ使用) マインドフルネス(呼吸アプリ使用) iPhoneの音楽コントロール IC決済(Suica) iPhoneの各種通知確認 タイマー機能 アラーム機能 そして時計、、、。 私が使…

いい感じ

一昨日からの続き物ですが、、、 全身に少しづつ負荷を与えるように筋トレやストレッチを朝晩続けてますが、今のところいい感じです。 一昨日 osagoto.hatenablog.jp痛みの原因 - 100年ライフの生き方 昨日 osagoto.hatenablog.jp運動って大事 - 100年ライフ…

運動って大事

昨日の続き osagoto.hatenablog.jp痛みの原因 - 100年ライフの生き方 早朝、肩の痛みで起きる。 肩の骨が抜けそうな勢いで痛み、起き上がるのも精一杯。 起きて少し筋肉をほぐしても、痛みは増す一方なので、整形外科へ行ってきました。 レントゲンを撮って…

痛みの原因

昨夜より左肩から左腕の痛みが激しく発生してます。 直接原因は週末の庭いじりかと思われるが、関節的には疲れの蓄積が大きいんだろうなあと想像。 ストレス、睡眠不足、運動不足など、思い当たることはたくさんあるので、しっかり対処したいとおもいます。 …

体の悩みの半分以上は寝れば治る

まだ木曜日か。 そんな言葉が、つい漏れてしまう今日この頃です。 仕事が充実しているかといえば、充実しているのかもしれないけど、さすがに疲れがたまってます。 疲れがたまると、 喉が痛み発熱 体の粘膜が荒れてくる(口内炎やら湿疹ができる) のが私のパ…

この秋に取り組みたい3つのこと

今週のお題「○○の秋」 9月の終わりになってまた暑くなってきましたね。 一旦涼しくなってきてからの暑さはきつい。 皆様熱中症にお気をつけて。 さて、この秋はやはり「健康の秋」にしたいと思います。 腰や膝の痛みもあるし、いよいよ50歳を迎えるので、よ…

電子タバコ

以前「大人のおしゃぶり」とう表現した覚えがある電子タバコですが、中には、酷い臭いのものもありますね。ちょっと気持ち悪いなるぐらいに。 osagoto.hatenablog.jpIQOSについて - 100年ライフの生き方 多分吸ってる本人は感じないのでしょうが、煙が出るタ…

腹圧呼吸

最近、本当に疲れやすいし、足は痛いしで、何かの生活習慣が悪いのだろうなと、現在この本、熟読中です。 スタンフォード式 疲れない体 作者: 山田知生 出版社/メーカー: サンマーク出版 発売日: 2018/05/28 メディア: 単行本(ソフトカバー) この商品を含…

「日本進化論」を読んで ~今、我々がやるべきこと~

続き 日本進化論 (SB新書) 作者: 落合陽一 出版社/メーカー: SBクリエイティブ 発売日: 2019/01/08 メディア: 新書 この商品を含むブログを見る osagoto.hatenablog.jp「日本進化論」 - 100年ライフの生き方 osagoto.hatenablog.jp「日本進化論」を読んで考…

「日本進化論」を読んで考えた ~今の問題点~

昨日の続き 日本進化論 (SB新書) 作者: 落合陽一 出版社/メーカー: SBクリエイティブ 発売日: 2019/01/08 メディア: 新書 この商品を含むブログを見る osagoto.hatenablog.jp「日本進化論」 - 100年ライフの生き方 この手の本だと、やたらAIやデジタルテクノ…

「日本進化論」

日本進化論 (SB新書) 作者: 落合陽一 出版社/メーカー: SBクリエイティブ 発売日: 2019/01/08 メディア: 新書 この商品を含むブログを見る 作者の落合陽一氏はあまり好きではありませんでしたが、この本を読み、論点をうまく整理し考えさせてくれる、とても…

サウナ&水風呂が疲れない訳

先日目についた「スタンフォード式疲れない体」に交互浴のことが書いてありました。 スタンフォード式 疲れない体 作者: 山田知生 出版社/メーカー: サンマーク出版 発売日: 2018/05/28 メディア: 単行本(ソフトカバー) この商品を含むブログ (2件) を見る…

2つの提言~年金の話から考えた事

今日のニュースで出た年金の話。 www.nikkei.com年金、現状水準には68歳まで就労必要 財政検証 :日本経済新聞 なんとなーく、分かってたけど、、、 具体的な根拠に基づいた事実で語られると、不安になります。 人口の構成が歪になってしまっている今となって…

足の痺れ

疲れなのか、なんなのか、よく解りませんが足、というか膝の痛みが止みません。 ストレッチ、筋トレはやってるんだけどねぇ。 という事であすは久々にリハビリに行ってきます。 (周囲からはもっと早くいけと言われましたが)

「依存症ビジネス」

どこもかしこも「ついつい手が出る」ものだらけ! 世の中、人間を欲を惹きつけ、中毒にさせるものだらけだよぉ〜というのがこの本のお話。 イギリス在住の作者さんの話なので、日本とはまた違った環境で、一部そこまでは無いんじゃない?という部分はありま…

久しぶりにジムへ

久しぶりにジム(と言うか公営のプールとトレーニング室があるところ)に行ってきました。 膝の故障で、最近行けてませんでしたが、膝に負担をかけない程度でも良いので、体はうごさなきゃなと思いまして。 やっぱりジムはいいですね。みんな前向きに取り組ん…

頭皮問題

もうすぐ生誕50年を迎えるわけですが、年齢なりに体のあちこちにガタはきてました。 膝やら腰やら・・・。 同時に頭皮のほうも寂しくなってきたので、遅まきながら腰をあげて対策をしなければと思ってます。 頭皮問題は、元々、乾癬があるので、その影響もあ…

大祓

今日6月30日は大祓の日らしいので、ちかくの神社へいってきました。 最近の心配事のヒザの回復を願って。 大祓と言えば、茅の輪くぐり。 なんだか厄が落ちそうで、みかけるといつも潜りにいってますが、今回は真面目に。 良くなりますように~。 boxil.jp茅…

一番の自己投資

先日、ちきりんさんのブログ記事を読んで、確かにそうだと思ったのが 「子供に迷惑をかけたくないなら健康寿命を伸ばせ」という事。 子供たちに迷惑はかけたくないし、 自分の親にも健康で居続けて、介護が必要となる時期はなるべく遅らせほしいと願ってます…

最近の食生活と体重変化

一日二食の食生活をはじめて約1ヶ月が経過しました。 食事パターンは、こんな感じです。 朝食は、玄米+納豆+卵、フルーツ、ヨーグルト。これぐらい食べないと胃に貯まらない。 昼に、軽くナッツとスムージーを摂って過ごしてます。食事と言えば食事ですが、…

一日二食生活をしてみて感じた事

断食をしようかなぁ〜と思ったけど、24時間食を断つと言うのが難しく、一日二食生活を続けているのですが、これによって食事に対する考え方が変わりました。 朝ご飯を食べながら、次の食事は夕食=12時間後なんだから、しっかり味わって食べようを思うように…

水風呂入れた

今日は色々ありましたが、自分の中では今話題で持ちきりです。 進歩! 前回 osagoto.hatenablog.jpサウナで整いたい - 100年ライフの生き方 出張先のビジネスホテルにサウナと水風呂があり、チャレンジしてみました。 サウナは90度弱。 水風呂の温度は不明。…

歯医者で叱られるの巻

私、歯周病予備軍なので定期的に歯医者にメンテナンスに行ってます。 メンテナンスでは、 歯ぐきの状況の経過観察 歯石除去 歯の手入れについてのアドバイス をして貰うのですが、 今日は、事前の歯磨きが中途半端な状態で行ってしまったら、まず怒られまし…

白米について考える

『断白米』を宣言したので、頑張って食べずにいるのですが、食べちゃダメだと思うほどに欲っする気持ちは高まるようで。 押すなよと言われると押したくなる。 逃げちゃダメだと思うほどに逃げたくなる。 スーパーで夕食の買い物している時が白米の誘惑に負け…

断食、、、。

先週断食やってみようと軽く書きましたが、まだ出来てません。 かなり意志が必要ですね、、、始めるのは。 仕事をしながらやるのは難しいかな… すでに昼飯抜きにしてるから、そこまでやらなくても... 前の日ちゃんと食べた次の日にやろう... そもそも体脂肪1…

「『腸の力』であなたは変わる」

ミニマリストしぶさんの本でオススメされていた本書、読んでみました。 osagoto.hatenablog.jp「手ぶらで生きる」 - 100年ライフの生き方 病との関係など結構難しくとっつきづらい感じはしますが、生活していく中で、どういう注意をすればいいかを中心にまと…

食生活の見直し 何が悪さをしているか?

食生活を見直して色々な課題を解決しようとしています。 そのうちの1つが乾皮を引き起こしている原因を探る、改善すること。 最近はもう皮膚科には行っていませんが、 以前行った時に言われたのが刺激物を控えなさいと言われてました。 辛いものや脂っこいも…

お腹が空くメカニズム

先日の記事の続き。 osagoto.hatenablog.jp「手ぶらで生きる」 - 100年ライフの生き方 1日2食を目指すにあたり、今日昼ごはんを試しに抜いてみたのですが、これが案外お腹が減らない。我慢すると言うか普通に過ごせる!! 夜になっても空腹感を感じないので…

膝痛の経過

膝に水がたまるという驚愕の出来事から約10日。整形外科に行ってきたのでそのご報告。 osagoto.hatenablog.jp膝に水がたまる - 100年ライフの生き方 この週末も膝の具合は良くなく、かなり悪い状態だよ、と言われるのを覚悟して行ってきました。 診察はそこ…