100年ライフの生き方

100歳まで生きてポックリ死ぬ。それが目標です。読書の楽しさに感化され、ありとあらゆるジャンルの本を読みまくってます。本屋めぐり、古本屋めぐり、図書館めぐり、が今ハマっていることです。

私と健康

健康を考えた飲み物

今週のお題「お気に入りの飲み物」。 健康のことを考えると、水 ですね。 寝る前なら お湯(白湯)ですね。 なんて回答では非常につまらないので、嗜好品を兼ねた私のイチオシ飲み物です。 コーヒー やはり朝、目を覚ませたい時、仕事に入る前にシャキッとし…

膝に水がたまる

先日、とある作業中に、昨年から調子が悪い左膝をねじってしまい、激しい痛みを感じ、その日はそれ以降左足を引きずって歩くような始末。 翌日も良くならなかった。 というか朝、膝をみたら左右で形が違っているような感じ。まるで双子の顔が突然別々なもの…

良寝・喉大事・冷厳禁・手洗嗽

今週のお題「冬の体調管理」 良く寝る(最低でも6時間) 喉を傷めない(喉を冷やさない・加湿する) 体を冷やさない(無理せず厚着する) 手洗いうがいをしっかりする(食事前は絶対) この三つが私の体調管理の鉄則です。 逆に言うとこれだけしっかりしてお…

コーヒーとの正しい付き合い方

昨夜は久々に寝つきが悪かったです。 原因は夕食時のコーヒー。 ゆっくりと読書でもしようと思って、大戸屋でコーヒードリンクバーを頼んでしまったのが運のつき。夜中2時ごろまで寝付けませんでしたねえ。 カフェインが悪さをしたようで、色々調べてみまし…

血流と呼吸が命

今日は体調が悪い時に思い出すと良い話を。 肩が凝るとか、腰が痛いとか、目が疲れるとか、色々な体の不調が出るたびに思い起こすようにしているのは血流が悪くなってないかということ。 長時間同じ姿勢で座っていたり、ずっとPC作業をしてたりすると体に悪…

変形性ひざ関節症

昨年痛めた膝と腰が寒さのせいか、疲れのせいか、ストレスのせいか、再び痛くなってきたので、再度整形外科へ。 年末ぐらいから痛みはあったのですが、仕事が忙しく、やっと行ってきました。三カ月ぶりである。 「間隔、あけすぎだよー。もっと早くこないと…

今年の振り返り&来年の目標 【完全版】

今週のお題「2019年の抱負」 少し前に来年の目標をどうしようかなと言う記事を書きましたが、いま一度じっくりと今年の振り返りと来年の目標を考えてみました。 osagoto.hatenablog.jp 2018年の最初に「Todoist」というTODO管理のサービスで、今年の目標をテ…

瞑想のススメ

瞑想というと、なにかしら宗教的なイメージの方も多くいらっしゃると思いますが、いまや世界中のセレブも愛用している精神安定につながるメソッドなのです。今、はじめないと世間に取り残されますよ。 などと煽るような文句も出てきてしまうぐらい瞑想を今日…

マクドナルドの「野菜もしっかり食べよう」の違和感と「絶対悪」

最近のマクドナルドの子供向けメニューのCMで「野菜もしっかり食べよう」というナレーションと共にスイートコーンが映し出されてます。 私はこれを見かけるたびに「いや、それ穀物だから」とツッコミを入れてます。 少なともフライドポテトよりは栄養のバラ…

マイルド断食

先日、図書館でタイトルに目が吸い寄せられたこの本。100歳とか生温い!125歳を目指せよと強いメッセージを感じました。 ※実際はそこまで強いメッセージは含まれてませんでしたが笑 体内から若返るアンチエイジング 125歳まで元気に生きる 作者: 満尾正,野村…

睡眠と私

寝ることが好きかどうか?と質問されたら、 好きじゃないと答えると思います。 子供の頃、なかなか寝付けないことが多く、スッと眠れるのび太のような人をみては羨ましく感じてました。 大学生のころから独身社会人時代は寝落ちするまでゲームしたり、本を読…

膝痛の話続き

先日、膝を痛めた話をしましたが、 osagoto.hatenablog.jp 膝だけでなく腰も痛くなってきました。 かつ、夕方になると足もだるくなって歩くのが億劫になってしまうという症状も出てきてまして。 もしかして骨だか関節だかが尋常じゃない状況になってしまって…

膝痛めました

先月の西日本旅行の時に、金刀比羅宮の奥宮まで登ったという話を書きましたが、その翌日に膝を痛めました。 西日本を巡る旅〜四国 香川 - 100年ライフの生き方 金刀比羅宮の翌朝は広島の宮島口の民泊先に居たのですが、朝、玄関で靴を履こうと思った時に「グ…

慣れ・欲

習慣というものは恐ろしいものです。 良い習慣も、悪い習慣も、少しづつ少しづつ、その行動を繰り返していけば、当たり前の行動となり、そして一度身についたらその習慣は簡単にはやめられません。 良いほうで言えば、早起き、運動、読書など。 悪いほうで言…

胃痛

先日の同窓会で得たものの一つに、胃痛がありました。 ここ一年ぐらいの間、普段はほとんどアルコールを飲まなくなったのですが、たまに飲み会があると昔の勢いで飲んでしまい、その後数日胃痛に悩まされることとなります。 ということで、まだ胃痛が残る中…

二日酔いに効く身近な「薬」

先日、ひどい二日酔いで、2日どころか3日目まで頭痛が続いていた時がありました。 最近あまりアルコールを飲む機会がなかったので、アルコールを消化分解する能力が落ちたのかな。 あまりに痛かったので、頭痛薬を探しましたが家になく、頭痛を抱えたまま寝…

マラソン復活に向けて

今年の秋はマラソンに復帰します。 とってもフルは無理で、ハーフも無理で、まずは10kmから。 8年ぐらい前は10km50分を切るぐらいまで行ってたので、目標は同じレベル。 加齢もあるし、しばらくご無沙汰だったのもありますが、2㍑ペットボトル2本分の軽量化…

平成の次の次まで

今週のお題「#平成最後の夏」 平成も30年、いや31年で終了なんですね。 平成最後の夏って事ですが、酷暑だったり、大雨が降ったり、台風が大量発生したりと、なんだか色々あった気がします。(個人的にも) 昭和のころに大学生になって、平成になって、社会…

スイミングプール

ここのところ職場はトラブル続きで、 なんやかんや振り回される日々が続いており、 ここはいっちょストレス発散! て事で、スイミングプールへ。 あえて「スイミング」とつけたのは、 泳ぐ目的以外の人が殆どいないためです。 車で30分程度行ったところにあ…

サマータイムじゃなくてシエスタだろ

2020オリンピックやら、働き方改革やら、猛暑の影響やらでサマータイムの議論が持ち上がってますね。 サマータイムになると様々なシステムへの影響があるという問題がまずあります。 私はシステム屋さんではありませんが、職場で2000年問題対応担当という役…

どうしてもみんなに知っておいてほしいと思う事。

先程読んだ本。 半分以上、既に知っていた内容でしたが、声を大にして言いたいのは、人工甘味料は体を蝕む事。 これは、みんな知ってほしい。 「果糖ブドウ糖液糖」と原材料表示に書かれているもの。これは人工的な甘味料です。 https://ja.wikipedia.org/wi…

暑さとランニング

少し前に読んだ本の影響で、週3回走るようにしてますが、この暑さの中だと、かなり辛いですね。 より効果的な体重の減らし方 - 100年ライフの生き方 世界一やせる走り方 作者: 中野ジェームズ修一 出版社/メーカー: サンマーク出版 発売日: 2015/02/10 メデ…

「癌」という漢字。 なんだか文字として不気味な雰囲気を醸し出してると感じるのは、文字としての見た目以上に、その病が本人にしても家族にしても絶望的な感情を抱かせるからなのだと思います。 ここ数日、身の回りで「癌」という言葉を耳にすることが多く…

「真夏にオリンピックやっても何とかなる」という妄想

ブロガーの山本一郎さんがこんな文章を書いてました。 このクソ暑い状況で夏に五輪やる馬鹿がどこにいるんだよ問題 | 文春オンライン 2020年に東京の気温は200度になると書いてあります!華氏でしょうか?摂氏に直しても93度、、、沸騰しますね。 冗談は置い…

より効果的な体重の減らし方

ちょっと勘違いしていた。 この本を読んで、そんな事柄がたくさんありました。 世界一やせる走り方 作者: 中野ジェームズ修一 出版社/メーカー: サンマーク出版 発売日: 2015/02/10 メディア: 単行本(ソフトカバー) この商品を含むブログを見る 習慣的に運…

外胚葉型、中胚葉型、内胚葉型

先日ネットで面白い記事を見かけました。 手首の太さで、表題にあるタイプが分かり、筋肉のつきやすさ、脂肪のつきやすさの先天的な体系がわかるとの事。 筋トレの効果が出ないという方必見!簡単体型チェックと体型別の筋トレ方法 | 健康習慣.com | 体と心…

ストレス発散法「ツァイガルニク効果」

少し前に、日々のストレスを抱えたまま終わらせない方法として、「悩み事に関して、頭で思っていることを全部手帳に書き出してみる」を実験的に始めてみました。 ストレス発散法 『実験開始編』 - 100年ライフの生き方 まだ色々な課題が解決できずモヤモヤし…

超能力

私、目がかなり悪いです。 裸眼だと0.1未満、乱視も入っており、おまけに毎年の健康診断で、黄斑変性の疑いありと診断されて、目の精密検査をプッシュされてしまいます。 とは言え長生きするためには自分の体のメンテナンスは大事なので、面倒くさくても行く…

ストレス発散法 『実験開始編』

仕事での悩み事が続いておりストレスが溜まってます。しかも一番苦手な人間関係。 睡眠の深さもイマイチなので、なんとかしたいのですが、さてどうするか? 体を動かす、瞑想をするなどの毎日の日課でも解消し切れてない。 そこで思いついたのが、「悩み事に…

雨の日はあえてアクティブに過ごす

今週のお題「雨の日の過ごし方」 雨の日、どうしても気持ちが屋外に向かないのが普通だと思いますが、あえてジムに出かけたり、写真を撮りに行ったりするという過ごし方も良いかなと思います。 特に今の時期なら、紫陽花が雨に濡れている姿を写真に納めに出…