100年ライフの生き方

100歳まで生きてポックリ死ぬ。それが目標です。読書の楽しさに感化され、ありとあらゆるジャンルの本を読みまくってます。本屋めぐり、古本屋めぐり、図書館めぐり、が今ハマっていることです。

私と健康

血糖値コントロールを理解してもらえない人

血糖値が上昇 ↓ インスリンというホルモンが分泌される ↓ ブドウ糖が全身の細胞に送り込まれる ↓ 消費しきれないブドウ糖が脂肪細胞に取り込まれ脂肪が溜め込まれる ↓ 太る 血糖値が急上昇 ↓ インスリンが大量に分泌 ↓ 血糖値急降下 ↓ 脳のパフォーマンスが…

スポーツジム 車で行って チャリをこぐのは矛盾してる?

恒例のサラリーマン川柳、今年の1位は、 「スポーツジム 車で行って チャリをこぐ」 だそうで、意識と行動が矛盾している自虐的内容が受けたとのことです。 第31回『サラリーマン川柳』大賞決定「スポーツジム 車で行って チャリをこぐ」【ベスト10発表】 | …

Apple Watchの心拍数測定機能で快眠

Apple Watch(series2)を使い始めて約10カ月経過します。 iPhoneの通知確認、音楽コントロール、Suica機能など重宝してますが、やはり一番は健康関連機能ですね。 なかでも心拍数測定は他では代用出来ないのですが、睡眠中の心拍数と前日の生活が連動している…

続けてきた事

続けることが大事 そう思ってからいろいろなことを続けて来ました。 筋トレ 1年半 読書 1年半 早起き 1年半 勉強 1年 脳トレ 3ヶ月 瞑想 3ヶ月 ブログ 80日 まだ自分の思い通りにはならないけど、 少しづつ、確実に、変われてきているはず。 まだまだ人生こ…

Healthy Thursday

今週は、公私ともに週頭から突っ走ってきたので、木曜日あたりになると、体に疲れがたまってきます。 なので木曜日は体にいいことをやる曜日、ヘルシー木曜日としました。 スーパーに買い物に行き、 体に良いものを食べて、 ストレッチを念入りにやって(筋ト…

医者と私

健康には自信がある私ですが、歯と目には問題を抱えてます。 歯は歯周病。 ひどくは無いのですが、メンテナンスのために歯医者通いをしてます。 虫歯が発生しがちで、治療中に別なところが虫歯になるという、要は歯磨きが下手なんですね。 昨年頭ぐらいに完…

湯シャン

昨年の夏前に、ツイッターで「湯シャン」をことを知りました。 シャンプーを使わずに、頭皮を洗うという奴です。 マンガで分かる肉体改造 湯シャン編 (ヤングキングコミックス) 作者: ゆうきゆう,ソウ 出版社/メーカー: 少年画報社 発売日: 2015/10/26 メデ…

くるしいときには

なんとなく気持ちが落ち込んだ状態で過ごしていると、細かい事や、どうでもいい事を気に病んでしまうし、物事を悪い方に考えてしまいがちである。 ここ数日は、まさなそんな感じで、悪い流れが続いてました。 特に昨日の夜から今朝にかけては、自分的には最…

急降下

夕方から体調が急降下。 熱はないけど、頭が痛く、吐き気もあります。 家族の体調が悪かったので、心配してたんだけど、家族は体調戻って、こちらに悪い気が流れてきたか。 早寝で治します。

Apple Watchのある生活

昨年から身の回りのモノを減らすべく、捨てたり、売ったりしてきましたが、そんな中で数少ない増やしたモノの一つがApple Watchです。 使っているのはシリーズ2、GPS・防水・おさいふ機能付き、LTE無しです。 昨年の秋に入手し、そこから約半年経った感じた…

花粉症からの

花粉症でだるいなぁ とか言ってたら、本格的にだるくなってきて、体温計ったら37.5度ありました。 こういう時は早寝するしかない。 おやすみなさい

長生きするということ

100歳まで生きる そんな野望を持ち始めたのは、今にして思うと早死にした父が亡くなってからな気がします。 晩年の父は、手話を覚えたり、老人介護施設で働いたりと社会に貢献しようと生きてましたが、病に体を蝕まれ道半ばでこの世を去りました。 平均寿命…

花粉症

花粉症、辛いです。 食べ物にも、生活習慣にも、住環境にも、気を配ってはいるのですが、年々悪化してる気がします。 花粉症は、「花粉」という異物が体内に入って来るのを防ぐために体内の免疫が対抗している状況と聞いたことがあるのですが、花粉なんて異…

血は争えない

50歳近くなって読書に目覚めてしまったわけですが、ふと思い出すと亡き父も随分と本好きでした。 ただ本へのお金の使い方は半端なかった。 何十万、何百万、、、しかも自分の蔵書印を作って本の巻末に押してたもんだから、図書館に寄付もできず、処理には随…

カロリーオフドリンクはダイエットの敵

最近「血糖値」が注目されてますね。 一年ほど前に読んだ「疲れない脳を作る生活習慣」という本で衝撃だった事実を紹介します。 疲れない脳をつくる生活習慣―働く人のためのマインドフルネス講座 作者: 石川善樹 出版社/メーカー: プレジデント社 発売日: 20…

体重減らすならプール

昨年、脇腹の肉削減、体重ダウンの成果を上げられたのは、毎日の筋トレと週イチのジム通いが大きな効果がありました。 ジムといってもフィットネスクラブではなくて、市町村の公営のトレーニングルームです。 仕事の都合もあり週に1・2回しか行けないので、…

体脂肪 一桁の夢

心も、体も、持ち物も、軽くする。 軽さは正義。 がここ1年の座右の銘です。 一番厄介なのは、自分の体でした。 以前の記事で脇腹の肉を体幹トレーニングで落としましたと書きましたが、同時に体重や体脂肪もかなり落とすことができました。 何もしてなかっ…

「ダメ」な時の過ごし方

朝から目覚めが悪く、 出かけようとすれば忘れ物、 犬にも吠えられ、 電車は乗り遅れるし、 メールは誤字だらけ、 人との会話がうまく成り立たず波風を立たせてしまう、、、 そんな日ってありますよね。 私なりのそんな日の過ごし方、 最低限のことしかしな…

ミニマリスト?

自分を変えるの一環ですが、ミニマリスト的な部屋を目指し、いろんなものを捨てました。 様々なガラクタ、着てない服や靴はもちろんのこと、テレビや大事にとっておいたゴルゴ13コレクションw 特にテレビを捨てたのは大きな変化を生みました。 時間の使い方…

楽しみながら脇腹を引っ込める方法

脇腹にショックを受けた私、奥様から「体幹トレーニングでしょ!」と言われ、まずは初めてみした。 よく聞くのはプランクという、肘を床につけて、腕立て伏せのような体勢で、静止し耐えていくというトレーニング方法です。 最初は30秒でも辛い感じでしたが…

自分を変える

今から約15ヶ月前から自分を「変えなくては」と思い行動を起こしてきました。 変えなくてと考え始めたきっかけは、三つありました。 「鏡」「本」「カズ」です。 まず鏡。 鏡に写った自分の体型にショックを受けたのが一つ目のきっかけです。 元々そんなに太…

100年ライフの生き方

目指せ100歳。 少し前からこんな目標を持つようになりました。 そのためにどんなことを考え、そして行動していけば良いかを最近考えてます。 最近「人生100年時代」という言葉をよく聞きます。 私が最初にこの言葉に触れたのは、「LIFT SHIFT」という本でし…