最近よく聞いているのは「Mediterrace」というサイトのPodcast。 マインドフルネス瞑想ガイド MEDITERRACE 自己啓発 ¥0 マインドフルネスに関する情報や、音楽、本の要約などを配信されていて、聴くことで癒されています。 特に最近アファメーションを聴きな…

osagoto.hatenablog.jp 先日、3つのチャレンジに挑み、1つに失敗したわけですが、 残りの2つ、水シャワーと瞑想は続いてます。 ただ、、、水シャワーはぼちぼち挫折しそうです。 水が冷たくて、、、。 水シャワーの効果としては、大きく2つ。 ・血行が良くな…

一つの習慣をやめて、二つの習慣を開始したいと思います。 目標は1ヶ月継続！ やめる習慣 ・コーヒー（カフェイン） 開始する習慣 ・水風呂・水シャワー ・瞑想 コーヒー・カフェイン コーヒーに関しては、かなり飲む量を抑えているので、 おそらく体に害が…

Default Mode Networkの略、DMN。 studyhacker.net DMNとは、デフォルト・モード・ネットワーク（Default Mode Network）の略語。ぼんやりした状態の脳が行なっている神経活動のことです。 近年の脳科学研究により、DMNの働きは「創造性」と関係していること…

PRESIDENTを立ち読みしてて気になったので、 じっくり読んでみた「すぐにやる人、グズな人」という記事。 PRESIDENT (プレジデント) 2020年 1/31号 [雑誌] 作者:PRESIDENT 編集部 出版社/メーカー: プレジデント社 発売日: 2020/01/10 メディア: Kindle版 常…

まだ木曜日か。 そんな言葉が、つい漏れてしまう今日この頃です。 仕事が充実しているかといえば、充実しているのかもしれないけど、さすがに疲れがたまってます。 疲れがたまると、 喉が痛み発熱 体の粘膜が荒れてくる(口内炎やら湿疹ができる) のが私のパ…

今日のニュースで出た年金の話。 www.nikkei.com年金、現状水準には68歳まで就労必要 財政検証 :日本経済新聞 なんとなーく、分かってたけど、、、 具体的な根拠に基づいた事実で語られると、不安になります。 人口の構成が歪になってしまっている今となって…

膝に痛みを抱えてから、色々と億劫になって動きがニブくなってきてます。 自覚しているに、思うように行動ができてません。 意志力が落ちて、やっちゃいけない事に手を出して、やるべきことを後回しにしてしまう。 新しい刺激に対して消極的で、単調な日々を…

今日は体調が悪い時に思い出すと良い話を。 肩が凝るとか、腰が痛いとか、目が疲れるとか、色々な体の不調が出るたびに思い起こすようにしているのは血流が悪くなってないかということ。 長時間同じ姿勢で座っていたり、ずっとPC作業をしてたりすると体に悪…

禅的 生活ダイエット 作者: 枡野俊明 出版社/メーカー: こう書房 発売日: 2013/11/06 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る 一応シンプルな生活を実践しているつもりなので、聞いた言葉がたくさんありました。 引き算の生活 今この…

瞑想というと、なにかしら宗教的なイメージの方も多くいらっしゃると思いますが、いまや世界中のセレブも愛用している精神安定につながるメソッドなのです。今、はじめないと世間に取り残されますよ。 などと煽るような文句も出てきてしまうぐらい瞑想を今日…