100年ライフの生き方

100歳まで生きてポックリ死ぬ。それが目標です。読書の楽しさに感化され、ありとあらゆるジャンルの本を読みまくってます。本屋めぐり、古本屋めぐり、図書館めぐり、が今ハマっていることです。

私と血糖値

最近の食生活と体重変化

一日二食の食生活をはじめて約1ヶ月が経過しました。 食事パターンは、こんな感じです。 朝食は、玄米+納豆+卵、フルーツ、ヨーグルト。これぐらい食べないと胃に貯まらない。 昼に、軽くナッツとスムージーを摂って過ごしてます。食事と言えば食事ですが、…

お腹が空くメカニズム

先日の記事の続き。 osagoto.hatenablog.jp「手ぶらで生きる」 - 100年ライフの生き方 1日2食を目指すにあたり、今日昼ごはんを試しに抜いてみたのですが、これが案外お腹が減らない。我慢すると言うか普通に過ごせる!! 夜になっても空腹感を感じないので…

どうしてもみんなに知っておいてほしいと思う事。

先程読んだ本。 半分以上、既に知っていた内容でしたが、声を大にして言いたいのは、人工甘味料は体を蝕む事。 これは、みんな知ってほしい。 「果糖ブドウ糖液糖」と原材料表示に書かれているもの。これは人工的な甘味料です。 https://ja.wikipedia.org/wi…

血糖値コントロールを理解してもらえない人

血糖値が上昇 ↓ インスリンというホルモンが分泌される ↓ ブドウ糖が全身の細胞に送り込まれる ↓ 消費しきれないブドウ糖が脂肪細胞に取り込まれ脂肪が溜め込まれる ↓ 太る 血糖値が急上昇 ↓ インスリンが大量に分泌 ↓ 血糖値急降下 ↓ 脳のパフォーマンスが…

カロリーオフドリンクはダイエットの敵

最近「血糖値」が注目されてますね。 一年ほど前に読んだ「疲れない脳を作る生活習慣」という本で衝撃だった事実を紹介します。 疲れない脳をつくる生活習慣―働く人のためのマインドフルネス講座 作者: 石川善樹 出版社/メーカー: プレジデント社 発売日: 20…