昨日はジムで筋トレ、今日はプールで泳いできました。 1km程度でしたが、良い運動になりました。 昨日のと合わせて体がバキバキです。 来週末は予定が詰まっているので、運動はあまりできなさそうなので、ちょうどよかったかな。 それにしても泳いでいるとや…

いつも行くジムに最近「スミスマシン」が導入されました。 こういうやつです。 ↓ SOVRAN(ソブラン) SM100 スミスマシン（ブラック） 住宅用 業務用 ホームジム S1000 レグプレスアタッチメント付き パワーラック マルチスミスマシン プレートロード ケーブル…

先日、自転車に乗るトレーニングをすると言いましたが、 最近本当に忙しくてジムに行く時間がなかなか取れないので、 デイリールーティンに組み込むこととしました。 以下のようなルーティンになります。（在宅勤務時・理想型） 7:00 起床、準備できたら運動…

先日行った低酸素ジムについてです。 osagoto.hatenablog.jp まだ日本でも数は少ないのですが、近場にオープンしたので体験してきました。 謳い文句は・・・ トレーニングする低酸素の状態にして そこで走ったり、筋トレしたり 30分やると2時間分の効果 ミト…

今日は、午前中仕事、午後は新規のジムの体験、夜はキャリコン仲間との勉強会とレアジョブ、と盛りだくさんの日でした。 新規のジムは、低酸素環境でのトレーニングができるのが特徴のジムでして、興味深い体験ができました。 今日は書く気力がない（ぐらい…

毎日しっかりと体を動かす。 ということを心に決めても、 何かきっかけとなるような事がないと、継続することは難しいですよね。 雨の日、寒い日、暑い日、 どんな時でも体を動かそうと思えば、実現できる訳で。 そんなきっかけになるもの。 私にとっては、…

endel.io Endelというパーソナライズサウンドスケープをずっと使っているんですが、 最近気づいたのは、その中の「MOVE」というのが、なかなか素晴らしいという事。 これは何が良いのかというと、 スマホとBluetoothで繋がっているスマートウォッチ（私はApp…

courrier.jpシンプルだが難しい「懸垂」をマスターするためのステップを教えます | 正しいメソッドでトレーニングしよう | クーリエ・ジャポン 懸垂。難しいんですよね。 いわゆる「チンアップ＝逆手で体を持ち上げる懸垂」はできるんですが、プルアップ＝順…

いつも行くジムにおいてあり、行くたびに使っているのが「ストレッチポール」。 LPN ストレッチポール(R)EX ネイビー 0001 LPN Amazon 画像にあるようにポールの上に寝転がり、筋肉のストレッチをする器具です。 まあまあ値段がするので、迷いどころでした。…

今年の振り返り、今回はエクササイズ記録です。 App Storeの「Zones」というアプリでアクティビティの記録を残していますが、そのアプリ内にあったYearly Reportから、今年のエクササイズを振り返ってみました。 Zones 心拍トレーニング Flask LLP ヘルスケ…

今日はいつもより長めにガッツリ仕事に向き合ってました。 ちょっと精神的に追い込まれたので、1時間程度長めの散歩してきました。（夜だけど笑） 途中に立ち寄った公園で、ぶら下がったり斜め懸垂したりと、軽く体に負荷をかけたり、 お店によって色々な品…

最近始めた、と言うか再開した毎日の習慣に「プランク」があります。 ここ1週間ぐらいの話なんですが、1分間継続を2〜3回やっているだけで、少し弛んでいた腹回りが引き締まったと言う実感がすでにわいてます。 やっぱプランク最強だなと思ってます。 最強あ…

osagoto.hatenablog.jp２００万円の体重計 - 100年ライフの生き方 ということで先週、無料のカウセリングを受けに、RIZAPへ行ってきたんですが、 普通のジムとパーソナリジムってこんなに違うんだというのを実感してきました。 違い①：オープンなスペースが…

ちょっと縁があって、「RIZAP」に行ってきました。 目的は無料のコンサルティングですが、その時に使われた「体重計」がすごいと言う話です。 www.tanita.co.jp この体重計は、体の部位ごとの筋肉と脂肪の量を性格に測れるとのことです。 区分けは、体幹、左…

昨日の続き。 osagoto.hatenablog.jp 反り腰を矯正するために、いいエクササイズは「プランク」と提案をもらい、 最近ご無沙汰だったんですが再開しました。 osagoto.hatenablog.jp プランク時の姿勢、腰が下がってないか、真っ直ぐになっているか、などなど…

いつもいってるジムでAI姿勢診断してきました。 こんなやつ。 www.shisei-karte.com 姿勢はそんなに悪くないと思ってましたが、思っていたよりは改善しなきゃいけない点あり。 いい気づきを得られました。 主な改善必要箇所 反り腰 自覚症状もなく、結構、重…

3月から開始したジム通いですが、 ここのところ、ジムでの筋トレが当初ほど精力的に出来てないです。 3月は、各マシン（6種類ある）でキツめの負荷重量で、10回×3セットづつやるサーキットトレーニングを、3ターンやって限界が来るぐらいでした。 ところが、…

昨日のつづき。 osagoto.hatenablog.jp ファットバーンゾーンで運動を毎日やろう！！！と、 とりあえずジムに行こうと思ったんですが、よく考えたら自宅にあるフィットネスバイクが強度的にちょうど良いのでは？と思い、やってみましたが、120−125bpmのちょ…

ここのところ色々なことに手を出しすぎて、時間が足りない。 「時間をかけてる」って言えるレベル 読書・・・基本いつも本は探しているし、大体手元にあります。最近漫画も多いけど。 筋トレ・・・ジム通いで強化中。 ランニング・・・屋外は走れてないけど…

ここのところ花粉症を避けるために屋外での運動がほぼ出来ていないのですが、 今日久々に自転車で隣町まで走ってきたら、やっぱり花粉症の症状がめっちゃ出ました。 天気も良くて眺めも良かったけど、この頃にはもう目が痒かった。 この時期は屋内のジムで運…

ジムに行き始めて約1ヶ月。 いつ、どうやって通うか試行錯誤をしています。 1ヶ月経って感じたのは、 「ジムは自宅になるべく近いところにしたほうが習慣化しやすい」 ということ。遠いとやっぱ心折れると思います。 あとジムに居て感じるのは、ジムにはいろ…

ここのところ計画的な筋トレを行なってますが、 自重トレーニングだとどうしても効率面で限界があるなと壁にぶつかっていまして、 試しに自転車で行ける範囲にあるジムに行くことを検討中です。 osagoto.hatenablog.jp 月3000円以下で行けるのと、全国のWill…

回復させる期間 少し前からのランニング、筋トレの強化と体を苛め続けてきましたが、どうも調子が悪い。 ランニングで早めに心肺も脚も早く疲れが出てきている感じ。 筋トレも、成果が感じられないというか、 しっかりとした身体を作るためには、しっかりと…