100年ライフの生き方

100歳まで生きてポックリ死ぬ。それが目標です。読書の楽しさに感化され、ありとあらゆるジャンルの本を読みまくってます。本屋めぐり、古本屋めぐり、図書館めぐり、が今ハマっていることです。

私とランニング

ランニングの日

今日の週3のランニングの日です。 涼しくなって走りやすくなってきたし、タイムが上がっていくので楽しみになっています。 先週ぐらいから意識しているのが、心拍ゾーンをイエロー以上キープすること。 これによって、心肺機能が向上させ、現在のVo2Maxの数…

バーチャルマラソン2回目

osagoto.hatenablog.jpVirtual マラソン - 100年ライフの生き方 今日は、先月に引き続きバーチャルマラソンの日。 走りやすい、「あいち健康の森」へ。 9月にしては暑く、日差しの強いコンディションでしたが、 目標は5kmを30分以内のタイムを目指し、なんと…

Garminとのトレーニングの成果

Garmin ForeAthelete245を使って、 ランニングのトレーニングを開始して約1ヶ月。 GARMIN(ガーミン) ForeAthlete 245 Black Slate 010-02120-42 ガーミン(GARMIN) Amazon osagoto.hatenablog.jp 感想としては、心肺に良い具合の負荷をかけながら、 速くそし…

Garmin & Running Dynamics Pod がランナーにオススメな理由

GarminのスマートウォッチとRunning Dynamics Podをつけて走ると、 色々な動きが計測されます。 速度 心拍数 歩幅 ピッチ(1分間あたりの歩数) 接地時間(地面に足が触れている時間) 上下動 測定した動きは、Garmin Connectで確認できるのですが、 これを…

秋の気配

今日は久しぶりに太陽の下を歩きました。(日曜日はダウンしてて外に出てないので) ただ暑かったけど、真夏の暑さとは違った空気を感じました。 秋が近い、というか、もう秋ですかねえ。 いろいろなところへ出かけたい気持ちになりますが、まあそこは我慢。…

雨で残念

今日は走る日だったのに、、、 って感じで、最近は走るのが楽しみになっです。 週3回、彼のトレーニングプランをこなしているのですが、ランニングの楽しみが分かって来ました。 体のコンディションを考えながら、少しづつ成長していけるトレーナーがいる感…

Virtual マラソン

今日の愛知は最高気温35度ぐらいで熱中症警戒アラートも出てましたが、 あいち健康の森で走ってきました。対策は万全にして。。。 なぜ今日か?というと、Runtripと言うランナー向けSNSのバーチャルマラソンイベントがあったためです。 vrwc.runtrip.jp 走り…

Garminの仲間入り

なんだかんだと紆余曲折がありましたが、先日「Garmin」の輪に加わりました。 入手したのは「ForeAthlete 245」です。 GARMIN(ガーミン) ForeAthlete 245 Black Slate 010-02120-42 ガーミン(GARMIN) Amazon あとついでに「ランニングダイナミクスポッド」も…

晴れた

大雨が落ち着いての今日、私の住んでいる地域では午後から晴れました。 ちょっとホッとした。 この休み中、全然屋外に出れなかったので、軽く走ってきました。 暑さもあってそれほど距離は走れなかったけど、 やっぱり外で汗を流すと気持ちがスッキリします…

夏の終わりの始まり

今日と明日は仕事なんですが、 幸いなことにワクチン接種の怠さや痛みは無くなりました。 仕事にならないと困る(?)のでよかったです。 仕事が終わった後、早速、夕方にはランニング。 昼間はまだまだ暑いけど、 先週までと比べると、ちょっと空気が変わっ…

休日のルーティン

コロナでお出かけを控えているのですが、 なんもすることないなあという時もあったりするので、 ちゃんとルーティンを決めておかないとなと思いまして。 土曜日は図書館+家族サービス(必要があれば) 日曜日はジョギングで汗を流してからのスーパー銭湯 と…

新しいジョギングシューズ

少し前にジョギングシューズを買いました。 奥様の職場の関係でお安くなってたので。 www.asics.com 流石に7〜8年使ってるとクッション性が落ちてきてたので、ちょうどよかった。 これでウォーキングもジョギングのモチベーションが上がる! 最近は心拍数を1…

膝に優しい道

先日走ったこちらのコースですが、 osagoto.hatenablog.jp 膝への負担があまりになくて嬉しかったので、他にもそう言うコース無いかなあ探してます。 ただウッドチップを敷いてあるようなコースはなかなか無さそうですね。 土の上なら少しは優しいかなと思い…

トレイルラン

昨日の引き続き、朝から風が強かったんですが、 今日も体を動かしてきました。 行き先は、東海市の加木屋緑地。 www.city.tokai.aichi.jp アップダウンの多いクロスカントリーコースがあり、 トレイルランができるとの情報を得て行ってみましたが、 これはい…

ウォーキングを管理するアプリ

膝がイマイチで走れないので、毎日ウォーキングに精を出してます。 ただ、歩くだけだとつまらないので、歩いた成果を何らかの形で残してモチベーションを維持したいので、色々なアプリを試したりして。 今試しているアプリケーションたち。 そんななかで、こ…

久しぶりにジムへ

久しぶりにジム(と言うか公営のプールとトレーニング室があるところ)に行ってきました。 膝の故障で、最近行けてませんでしたが、膝に負担をかけない程度でも良いので、体はうごさなきゃなと思いまして。 やっぱりジムはいいですね。みんな前向きに取り組ん…

久々のマラソン大会

ということで、体力と気力を徐々に奪っていくようなシトシト雨の中、10キロマラソン走ってきました。 しかも毎年の恒例行事のように、喉を痛めた状態での参加ということで、ある意味最悪のコンディションでしたが、結果としては目標の1時間を下回る58分でフ…

マラソン大会まで1週間

マラソン大会まで1週間。 距離は10kmだけですが、アップダウンのあるコース。 久しぶりなので、マイペースを維持してしっかりと走り切ることを目標としたいと思います。 不安材料の膝と腰の調子の悪さ、今日はその具合を見るために走りこんできましたが、下…

暑さとランニング

少し前に読んだ本の影響で、週3回走るようにしてますが、この暑さの中だと、かなり辛いですね。 より効果的な体重の減らし方 - 100年ライフの生き方 世界一やせる走り方 作者: 中野ジェームズ修一 出版社/メーカー: サンマーク出版 発売日: 2015/02/10 メデ…

より効果的な体重の減らし方

ちょっと勘違いしていた。 この本を読んで、そんな事柄がたくさんありました。 世界一やせる走り方 作者: 中野ジェームズ修一 出版社/メーカー: サンマーク出版 発売日: 2015/02/10 メディア: 単行本(ソフトカバー) この商品を含むブログを見る 習慣的に運…