キャリコンの試験が終わって、それ以降、なんとなく惰性で過ごしてきたせいか、最近いまいちモチベーションがありません。 キャリコンの試験勉強は、私にとって非常に大きな意味がありました。 ・セカンドライフのために資格を取るという非常に明確なマイル…

最近ワイシャツを着てると、パツパツになります。 ただし、お腹周りは余裕で、肩や胸の周りがパツパツ。 筋トレ効果で胸筋、あと広背筋が大きくなってきた。 特に広背筋、肩甲骨の周りの筋肉が大きくなってきてる感じ。 良いことだけど、ワイシャツが入らな…

osagoto.hatenablog.jp 上記の記事から約10日間、この期間中にジムで「ファットバーンゾーン」を意識した、運動をしてきましたが、なかなか成果が出ないですなあ。 体重も、体脂肪も、内臓脂肪レベルほぼ変わらずです。（体重70kg、体脂肪19％、内臓脂肪レベ…

昨日のつづき。 osagoto.hatenablog.jp ファットバーンゾーンで運動を毎日やろう！！！と、 とりあえずジムに行こうと思ったんですが、よく考えたら自宅にあるフィットネスバイクが強度的にちょうど良いのでは？と思い、やってみましたが、120−125bpmのちょ…

体重を適正にすべく、食事のコントロールと運動習慣の維持を続けています。 炭水化物の量を減らすことと、間食（特に煎餅類）を摂らないことを、食事コントロールのメインとしているのですが、なかなか成果が出ないです。 食事だけではやっぱ難しいとなると…

コロナ感染者じゃなくて、 私の体重なんですが、70kg弱でずっと推移してまして。 それなりに体は動かしてるし、カロリーコントロールもしてるんですが、、、。 なんでかなぁ。 「あすけん」によるとタンパク質不足とか、、？ 体重と栄養のコントロールはむず…

体重の削減に取り組み約1ヶ月、 ウォーキングやジョギングだけでなく、コアトレーニングや食事の記録も残すようにして取り組んできてますが、 少しづつ減ってきました。 ここまで取り組んで分かったのは、 運動や筋トレよりも、食事、特に炭水化物をいかに摂…