100年ライフの生き方

100歳まで生きてポックリ死ぬ。それが目標です。読書の楽しさに感化され、ありとあらゆるジャンルの本を読みまくってます。本屋めぐり、古本屋めぐり、図書館めぐり、が今ハマっていることです。

私と健康

生きてりゃ良いことあるさ

コロナの影響で、世界中が先行きの不透明さに覆われてます。 海外への旅や人が集まるイベントの開催も難しく、経済的にも苦しい状況で、息苦しさが増していることも確かではあります。 人と人もふれあう場もなかなか持てずに、独り暮らしの人はストレスを強…

膝の具合

相変わらず膝の痛みには悩まされていますが、 一度基本に帰って、最初の頃に理学療法士に言われていた筋トレを徹底して行うようにしました。 約1週間が経過しましたが、少しづつ痛みが軽くなっている気がします。 「困ったら基本に帰る」ですね。 ふと気づけ…

血圧計

我が家にも血圧計が登場しました。 健康が気になるお年頃ですからねえ。 私は、呼吸と血流が健康を左右すると思ってる人なので、血管も大事にしないとね。 とりあえず血圧に異常無しです。(ステキなことに「至適」でした) Apple Watch 6、 血中酸素濃度が…

安楽死について考える

考えさせられる事件が起きました。 youtu.behttps://youtu.be/p2rDv1SIrU0 ALSだけでなく、重度の痴呆やアルツハイマー、など 本人も周囲も辛い病は多くあります。 そんな中、違法と知りつつも尊厳死も処置を施してくれる医師は、本人にも家族にも救世主のよ…

MRI結果

先日のMRIの結果を聞きに行ってきました。 osagoto.hatenablog.jp初MRI - 100年ライフの生き方 結果としては「異常なし」。 首に異常が無いのは良いんだけど、この腕の痛みはなんだろうなぁ、とモヤモヤが残る感じです。 とりあえず様子見して、それでも痛む…

初MRI

右腕の痛みが治まらないので、あまり行きたくなかったけど、病院に行きました。 症状としては、 右腕全体がぼんやり痛む 右肘あたりが特に痛む 指の関節を物ぶつけるといつも以上に痛みを感じる 握力が落ちている 診察を受けると、もしかしたら首の頸椎の部…

メリハリのある生活

引っ越してから、家族と暮らすようになり、 ただでさえ生活リズムがずれてきているのに加え、 コロナ騒動を踏まえた在宅勤務で、もう完全に体のバランスが狂ってます。 自律神経系の異常のせいか、皮膚になんか腫れ物は発生するし、関節痛は酷いし。 そのた…

老眼矯正のために正しい行動

遠近両用メガネについて数日間書いてきましたが、 老眼について、ちゃんと調べると、色々と気づかされました。 osagoto.hatenablog.jp osagoto.hatenablog.jp 老眼は誰にでも訪れる。逃げようがない。 現代人は、テレビ視聴、PC作業、スマホなど特に目を使う…

遠近両用メガネで気分がアガった話

昨日、遠近両用メガネが快適だという話を書きましたが、「公益社団法人 日本眼科医会」という目の健康について信頼のおけそうな団体が書いたコラムを読んで、ほほぅ となりました。 www.gankaikai.or.jp11.遠近両用メガネとは? | 40代で始まる目の老化 | 目…

遠近両用メガネが快適すぎる

PC用として使っていた度の弱いメガネを、 昨年末に、酔って転んで破損してしまった(笑)ので、 しばらくは普通のメガネだけを使ってました。 ただやはり老眼の身、 本を読んだり、スマホを見たり、PC作業をしていたりすると、 目が疲れてどうしようもないぐ…

とんかつ断ちから一カ月

目の前にある、とんかつの外食チェーン店。 面倒臭い時についつい行ってしまってましたが、今年に入ってからは行ってません。 www.arclandservice.co.jpとんかつ・かつ丼「かつや」公式サイト|サクサク、やわらか ボリューム満点! かつやのかつ丼。 自炊を…

感染

news.yahoo.co.jp 東京、神奈川、愛知、三重、京都、、、。 いよいよやばくなってきましたな。 人ごみを避ける。マスクをつけて外さない。 免疫力を高める。よく寝る。 口や鼻に手指を接触させないようにする。 などなど、自衛しないとですね。 早寝しよ。。…

自炊のメリット(欲望編)

自炊、なんやかんや自炊継続中です。 レシピな小難しいのはできないので、 osagoto.hatenablog.jp 以前も紹介したサイトを参考につつ、、、感謝してます。 この週末は、このカレーがヒットでした。 ameblo.jp カレー粉、ホールトマト、玉ねぎ、鶏肉がメイン…

プルブイを使って泳ぐ

最近のプールでの過ごし方は、25mおきに交互に水中歩行と泳ぎを繰り返しています。まだ膝が本調子ではないので、無理ないレベルでやってます。 最近は、泳ぎの際に浮きのようなものを股に挟んで泳ぐ練習を強化しています。器具の名前知らなかったけど「プル…

レシピを探して

osagoto.hatenablog.jp自炊を楽にする方法 - 100年ライフの生き方 さてレシピ作成の外注先(レシピサイト)探しですが、一番メジャーどころだと、Cookpad。 周知の通り何百万以上の登録メニューからワード検索をして希望をメニューを探せます。 ここならほし…

自炊を楽にする方法

今年は自炊を頑張ろうと思って、レシピ作成を外注する(レシピサイトなどを真似る)と年初に宣言しました。 osagoto.hatenablog.jp今年の抱負: 体をしっかりとメンテナンスする - 100年ライフの生き方 朝ごはんはトーストを焼くぐらいしか時間がないので置い…

今年の抱負: 体をしっかりとメンテナンスする

今週のお題「2020年の抱負」 昨年の反省も踏まえて 体のアンチエイジング をメインの目標にしたいと思ってます。 昨年までの経験で、膝が痛まない様に動かなさすぎると逆に良くないかなと思い、運動とメンテナンスをしっかり行うようにします。 正しい知識を…

今年2019年の総括

今年も皆様お世話様でした。 私のこの一年は、一言で振り返ると「老いとの闘い」の一年でした。 膝痛とサウナ 昨年より痛めている膝痛はなかなか良くならず、目標だったマラソン(ハーフ)も未達成というかチャレンジできず。 かわりにハマったのはサウナ。…

久しぶりにトレーニング

久しぶりにジムへ行って、体動かしてきました。(ちかくの公営のところ) 膝の調子がイマイチなのと忙しさにかまけて、しばらく行けて無かったのですが、 さすがに運動不足感を脇腹あたりに感じるようになってきたので。 ランニングマシーンは膝への負荷が大き…

Apple Watchに期待していること

Apple Watchを使い続けて約2年経過しました。 活動量計 心拍数測定 睡眠ロガー(Autosleepアプリ使用) マインドフルネス(呼吸アプリ使用) iPhoneの音楽コントロール IC決済(Suica) iPhoneの各種通知確認 タイマー機能 アラーム機能 そして時計、、、。 私が使…

いい感じ

一昨日からの続き物ですが、、、 全身に少しづつ負荷を与えるように筋トレやストレッチを朝晩続けてますが、今のところいい感じです。 一昨日 osagoto.hatenablog.jp痛みの原因 - 100年ライフの生き方 昨日 osagoto.hatenablog.jp運動って大事 - 100年ライフ…

運動って大事

昨日の続き osagoto.hatenablog.jp痛みの原因 - 100年ライフの生き方 早朝、肩の痛みで起きる。 肩の骨が抜けそうな勢いで痛み、起き上がるのも精一杯。 起きて少し筋肉をほぐしても、痛みは増す一方なので、整形外科へ行ってきました。 レントゲンを撮って…

痛みの原因

昨夜より左肩から左腕の痛みが激しく発生してます。 直接原因は週末の庭いじりかと思われるが、関節的には疲れの蓄積が大きいんだろうなあと想像。 ストレス、睡眠不足、運動不足など、思い当たることはたくさんあるので、しっかり対処したいとおもいます。 …

体の悩みの半分以上は寝れば治る

まだ木曜日か。 そんな言葉が、つい漏れてしまう今日この頃です。 仕事が充実しているかといえば、充実しているのかもしれないけど、さすがに疲れがたまってます。 疲れがたまると、 喉が痛み発熱 体の粘膜が荒れてくる(口内炎やら湿疹ができる) のが私のパ…

この秋に取り組みたい3つのこと

今週のお題「○○の秋」 9月の終わりになってまた暑くなってきましたね。 一旦涼しくなってきてからの暑さはきつい。 皆様熱中症にお気をつけて。 さて、この秋はやはり「健康の秋」にしたいと思います。 腰や膝の痛みもあるし、いよいよ50歳を迎えるので、よ…

電子タバコ

以前「大人のおしゃぶり」とう表現した覚えがある電子タバコですが、中には、酷い臭いのものもありますね。ちょっと気持ち悪いなるぐらいに。 osagoto.hatenablog.jpIQOSについて - 100年ライフの生き方 多分吸ってる本人は感じないのでしょうが、煙が出るタ…

腹圧呼吸

最近、本当に疲れやすいし、足は痛いしで、何かの生活習慣が悪いのだろうなと、現在この本、熟読中です。 スタンフォード式 疲れない体 作者: 山田知生 出版社/メーカー: サンマーク出版 発売日: 2018/05/28 メディア: 単行本(ソフトカバー) この商品を含…

「日本進化論」を読んで ~今、我々がやるべきこと~

続き 日本進化論 (SB新書) 作者: 落合陽一 出版社/メーカー: SBクリエイティブ 発売日: 2019/01/08 メディア: 新書 この商品を含むブログを見る osagoto.hatenablog.jp「日本進化論」 - 100年ライフの生き方 osagoto.hatenablog.jp「日本進化論」を読んで考…

「日本進化論」を読んで考えた ~今の問題点~

昨日の続き 日本進化論 (SB新書) 作者: 落合陽一 出版社/メーカー: SBクリエイティブ 発売日: 2019/01/08 メディア: 新書 この商品を含むブログを見る osagoto.hatenablog.jp「日本進化論」 - 100年ライフの生き方 この手の本だと、やたらAIやデジタルテクノ…

「日本進化論」

日本進化論 (SB新書) 作者: 落合陽一 出版社/メーカー: SBクリエイティブ 発売日: 2019/01/08 メディア: 新書 この商品を含むブログを見る 作者の落合陽一氏はあまり好きではありませんでしたが、この本を読み、論点をうまく整理し考えさせてくれる、とても…