朝6時台に起きて15分程度の散歩、その後シャワーを浴びてから朝食、、、という生活を始めて約一週間経過しましたが、効果としては「夜の寝つきが良い」というのが出てきました。 朝散歩が最強というのを以下の動画で学んだこともあリマスが、いい効果はやっ…

最近のマイブームは、ルービックキューブからの開脚ストレッチです。 youtu.be【毎日10分】 2週間でベターっと開脚できる魔法のストレッチ #510 - YouTube 足腰の柔軟性は、怪我をしないために大切かなと思ってやってます。 めざせ↓みたいな体勢w

色々と気を付けてきましたが、以下のルールを徹底したいと思います。 避ける（減らす） ・糖分 ・塩分 ・脂質 ・カロリー ・アルコール 増やす ・牛肉 ・鶏ささみ ・レバー ・卵 ・乳製品 ・大豆製品 ・海藻 ・緑黄色野菜 ・バナナ ・ごま ・ナッツ 目的なこ…

冬場はなかなかできない、早朝散歩しました。 気持ちが良い！感じはなく、すでに少し暑さを感じましたが、悪くはなかったです。 youtu.be夏の朝、蝉の声 - YouTube 蝉の鳴き声、今年聞いてないなと思っていたら、大合唱が聴けました。 うちの庭の木を切った…

今朝は起きた時から腰痛がひどく、色々大変でした。 一番大変だったのはトイレ。お尻が拭けない、、、 痛みを堪えてなんとか対処しましたが、じゃかなり冷や汗かきました。 出かける予定があったので、なんだかんだと準備している間、ときおり激痛が走り続け…

10日経ちました。 体調はごく普通です。禁断症状もございません。 ただ体の方の変化もあまり感じられず、、、。 睡眠の質が良くなった感触もなく。。。まあ気長にやっていきます。 禁生活で困るのが「仕事中の飲み物」問題。 なんとなくコーヒー飲んでたんで…

ずいぶん長いことやってる気がしますが、まだ6日目。 頭痛はなくなり、体調不良も快方に向かっています。 腰痛および膝痛については姿勢を良くするよう心がけ、定期的にストレッチもして癒していきたいと思います。 コーヒー抜きのルーティンも慣れてきて、…

昨夜の会合では99%禁アルコール出来ました。 1%は最初になめちゃったので...笑 アルコール飲まないと話を忘れずに済むのがいいですね。 コーヒーへの欲というかカフエイン欲求はほぼ無くなってきました。 頭はスッキリとまではいきませんが、頭痛もなく、穏…

ちょっと体調イマイチ(例によって喉荒れ)です。 禁生活絡みの体の変化的としては、 カフェインの離脱症状は、軽くなってきたかなという感じです。頭痛はなくなってきてます。 アルコールは摂る機会がなかったのですが、今夜会合があるので、そこで我慢出来る…

頭痛は続く。コーヒー飲んだら和らぐかなあと少し日和った。 多分それとは別で、喉が痛みが出てきて、微熱がある感じ。 早く寝よー。

今日も何とか一日、禁コーヒーできました。 昼ごはんの時の出先で、「コーヒーのもか」と言われましたが、 何とか回避できました。 ただ、飲んだ方が良かったかなとも思ったり、 会話のお供には、コーヒーも大切ですよね。 果たしてコーヒーたちが正しいのか…

昨日の記事を受け、コーヒー断ちandアルコール断ち、1日目でした。 osagoto.hatenablog.jp最近ビールが体に合わない - 100年ライフの生き方 今日の感想 ・カフェインレスの紅茶と水を飲んでた ・今日は飲み会が無いのでアルコール摂取の機会なし ・頭がボン…

最近ビールを飲むと、その後体調が悪くなります。 そんなに飲んでないのに、気持ち悪くなったり、翌日に影響が残ったり。。 体質の変化、老化、、色々原因は考えられるのですが、 ここで一つ、実験をしてみようと思いました。 「1ヶ月、禁酒・禁コーヒー」 …

私の家族には二人の子供がいましたが、その二人が揃ってこの春に家から独立しました。 一人は就職のため、もう一人は学業のためです。 これによって約24年ぶりに奥様との二人暮らしとなりました。 夫婦のみの生活がどうかは、ちょっと様子を見るとして、、、…

昨年、友人が癌に罹患した話をしました。 その後普通の生活に戻ってきていました。新年会も一緒にできたし、よかったなあと思ってました。 osagoto.hatenablog.jp この時は、仕事に復帰できてよかったと話しましたが、 最近の検査で癌が転移していたらしいと…

ここ数日、歯もしくは歯茎が痛む感じがしていたのですが、昨日は口の中全体が痛くなってきました。 痛いというか、荒れてる感じ。 微妙に血の味も感じるので、こりゃまずいなあと。 口内炎はできてないけだ、これを治すのはきっとコレだ！っと買ってきたのは…

どうもこのところ、スッキリしない感じの日々が続いてます。 天気とかではなく、私自身なんですが、、、。 ・モチベーションが上がらない ・体調も万全って感じではない(気を抜くと悪化する) 何が足りてないのかなぁ。 運動、外遊び、旅行、、、。 しばらく…

今週末は、健やかな気分でのんびりとした休日を過ごしております。 昨日は、家の中のいろいろと溜まっていたものを片付けたり、最近モヤモヤしているPC周りのことを考えたり、夜は古い仲間との飲み会でノンビリしたりして過ごせました。 今日は、午前中はボ…

ここのところの体調不良の波はなんとか乗り越えた感がありますが、まだちょっと油断できないなという理由が一つありまして。 ・安静時心拍数が高め 調子がいい時は50台で前半で推移するのですが、 最近はずっと60程度で推移してます。 まだ体調が戻りきって…

ブログの記事を書く際に、カテゴリーを設定しているんですが、 そのカテゴリーの出現頻度が以下の通り。 自分が何に興味があるのか、何を気にしてるのか、 その正直なところが、ここに現れているように思います。 読書・・・一番多いとは思ってました。ただ…

昨夜からまた喉が痛くなり、ダウンしてます。 まだ治りきってなかったのかなあ。 薬をもらってきたので、療養します

昨日、こちらのテレビを見ていたんですが、結構目から鱗な内容でした。 tver.jp ゆっくり歩いたほうがいい。 下り坂を歩くと血圧が下がる。 なかでも、運動しすぎると免疫力が落ちるというのは、へえ〜でした。 最近免疫力が落ちて、体調を崩しやすいので、…

なんか最近、闘病日記のように体調のことしか書いてないですね。 今朝は熱が下がっていたのですが、その後徐々に上昇し、38度ぐらいまでになったので。夕方病院へ行きました。 怖かったですが、インフルエンザとコロナの検査も受けまして。両方とも陰性でし…

また熱が出てきました。 なーんか、イマイチだなぁ。 早寝します

昨日は夜は宴会があったのですが、なんとか乗り切理、 今日のボランティア活動、午後のオンラインセミナーも無事に終えて、体調の崩れなく今現在過ごしています。 ちゃんとした薬の力は偉大だなあ。 この週末も、多くの人に出会って、たくさんのインプットを…

ダラダラとすっきりしない感じが続くので、耳鼻科行ってきました。 診断と薬によると、まあ喉と鼻の炎症ってことですかね。 自覚していたどおりでしたが、ちゃんと診てもらって、それにあった薬を処方してもらえるのは安心できます。 明日の予定も半分キャン…

年明けからMeditopiaを開始していたんですが、結構良い感じなのでプレミアム会員になりました。 無料でもそこそこできるんですが、ちょっと普段と違うことをやろうと思うと、 すぐ「プレミアム会員限定」になってしまうなど、ストレスを感じていたので。 Med…

先日より体調の話ばかり書いてますが、なんで体調悪くなったのかなと色々と考えると以下の仮説が立ちました。 喉を痛める→ちゃんとメンテナンスしない→喉が炎症を起こす→発熱 昔から喉が弱く、喉の痛み→発熱は黄金ルートでした。 喉を痛めた原因として考えら…

寒さと胃腸の調子とで、どうも体調いまいちです。 今週末、色々と予定にがあるのに、、、。 とりあえず、早寝して体を休めます。 この時期に体調を維持するのは難しいねえ〜。

昨日のダメージが結構残ってます。内臓を中心に。。。 寒さもあるかもしれないけど、みなさん気をつけてね。 osagoto.hatenablog.jp