100年ライフの生き方

100歳まで生きてポックリ死ぬ。それが目標です。読書の楽しさに感化され、ありとあらゆるジャンルの本を読みまくってます。本屋めぐり、古本屋めぐり、図書館めぐり、が今ハマっていることです。

私と健康

バーチャルマラソン2回目

osagoto.hatenablog.jpVirtual マラソン - 100年ライフの生き方 今日は、先月に引き続きバーチャルマラソンの日。 走りやすい、「あいち健康の森」へ。 9月にしては暑く、日差しの強いコンディションでしたが、 目標は5kmを30分以内のタイムを目指し、なんと…

N-NOSE

www.n-nose.com 私の家系はガンの罹患率が高く、父も祖父も死因がガンなので、 気をつけなきゃなあと思ってます。 30代から毎年人間ドックを受診する様にしてるし、 献血で血液検査はしょっちゅうやってるしで、 大丈夫とは思うけど、先日どこかで聞きつけた…

デジタル社会と距離をおく方法

アプリを消す Twitter触りだして、気がついたら1時間 Youtubeを見始めたら、気がついたら2時間 なんてことがよくある今日この頃ですが、 この度iPhoneとiPadからアプリを削除するという裏技を使ってみました。 土曜日に削除して、今日火曜日までの感想ですが…

Garmin & Running Dynamics Pod がランナーにオススメな理由

GarminのスマートウォッチとRunning Dynamics Podをつけて走ると、 色々な動きが計測されます。 速度 心拍数 歩幅 ピッチ(1分間あたりの歩数) 接地時間(地面に足が触れている時間) 上下動 測定した動きは、Garmin Connectで確認できるのですが、 これを…

ワクチン後の怠さと天気痛

今日は怠かった〜。 年齢をとると、体がいろいろなことに敏感になるみたいで、 台風や低気圧が接近すると頭痛がしたり、気怠くなったりします。 歌詞いわゆる天気痛ってやつだと思うのですが、 ただワクチン接種の影響かも?という部分もあり、結局わかって…

カフェインとの戦い

私、首周りとかに湿疹のようなものが時々広がる体質なんです。 実害はあまりないのですが、できれば無くしたいと長年思ってました。 これまで理由がよく分かってなかったのですが、おそらく刺激物の摂りすぎが問題なんだろうな。 主要因は「カフェイン」と睨…

G-SHOCK

先日、運動に特化したスマートウォッチとして、 G-SHOCKのこのモデルを買いました。 [カシオ] 腕時計 ジーショック G-SQUAD GBD-H1000-1JR メンズ ブラック G-SHOCK(ジーショック) Amazon 久しぶりのG-SHOCK。 やっぱりカッコいい!テンションが上がる〜。 …

栄養バランスのためのサプリメント

osagoto.hatenablog.jp 先日こんな記事を書きましたが、 その後、プロテインと野菜ジュースを追加しました。 その結果、バランスはかなり良くなってきまして、今日はこんな感じ。 サプリメントに頼るなんて、と思ってましたが、栄養バランスを取るためには必…

栄養バランスは難しい

「あすけん」で記録し始めて、2ヶ月ぐらい経過しましたが、 栄養のバランスを取るのってむずかしいですね。 どうしてもこんな感じになってしまう。 カロリーはコントロールできているんですが、 タンパク質、カロリー、ビタミンが不足しがち。。。 この夏は…

この週末の過ごし方

osagoto.hatenablog.jp 先週、以上のように決意しまして、いきなりつまづくわけにもいかないので、 今週は頑張りました。 土曜日:車の点検、銀行で相談事(以上家族の用事)、本屋巡り、買い物の手伝い 日曜日:自転車で散歩、図書館、ジョギング(ウォーキ…

休日のルーティン

コロナでお出かけを控えているのですが、 なんもすることないなあという時もあったりするので、 ちゃんとルーティンを決めておかないとなと思いまして。 土曜日は図書館+家族サービス(必要があれば) 日曜日はジョギングで汗を流してからのスーパー銭湯 と…

YAMAP

「YAMAP」というサービスをご存知でしょうか? 公式アプリの紹介文より 電波の届かない山の中でも使える登山地図GPSアプリ オフラインでも家族に位置情報を共有できて安心! 道迷いや遭難を防ぎ、登山を安全に楽しもう 電波の届かない山の中でも現在地がわか…

平日昼間のスーパー銭湯

先日、半日有給を取得して、平日昼間のスーパー銭湯へ行ってみました。 夜だと結構混雑するので、昼なら空いているだろうと思ったわけです。 混雑していると今のご時世ちょっと怖いしね。 そして行ってみた結果、、、混んでた。 少し前による行った時より、…

新しいジョギングシューズ

少し前にジョギングシューズを買いました。 奥様の職場の関係でお安くなってたので。 www.asics.com 流石に7〜8年使ってるとクッション性が落ちてきてたので、ちょうどよかった。 これでウォーキングもジョギングのモチベーションが上がる! 最近は心拍数を1…

黄砂に吹かれて

花粉も辛いけど、黄砂にも最近弱くなってきました。 喉が痛い 目が痛い 床がザラザラになる 案外深刻かも。。。 夕方の強風は要注意ってことだなぁ。やれやれ。 youtu.be工藤静香 =黄砂に吹かれて= - YouTube

便秘がちな方へ

在宅勤務&雨の影響でウォーキングが不足気味なんですが、 体を動かしていないとちょっと便秘がちになるんですよね。 最近気づいたのはウォーキングをすると便通が良くなるということ。 下半身が刺激されて、腸の動きが活発になるんですかね。 (科学的な根拠…

ゲームやら読書やら

今週のお題「雨の日の過ごし方」 雨が降ると散歩にもジョギングにも行けないので、家の中で筋トレしてます あとは勉強かな、、、、と優等生的に答えたいけど、まあ読書かゲームですね。 読書は最近は村上春樹訳のレイモンドチャンドラー、ゲームはファミコン…

目も耳も忙しい

テレビ、本、スマホ、PC、ゲーム、映画など目を使うことが多く、 視覚で伝えるメディアが多すぎて、「目の空き時間」はほぼなく飽和状態と言えますが、 最近は、「空き時間のある耳」を狙って様々なコンテンツが増えてきています。 耳の役割としては、人の声…

自己流クッキングはやめたほうがいい

今日の昼ごはんは私が作ったんですが、 余っていたホワイトシチューをリメイクしてカルボナーラを作ったんですが、、 大失敗Orz 大量のもっさりカルボナーラが出来てしまして。 一応クックパッドのリメイクレシピは参考にしたんですが、 分量がいい加減だっ…

どうも胃腸が

少し前に胃の調子が悪かったんですが、ここのところまた少し悪い感じ。 ストレスか、食べものの影響か、、、。 とりあえずしばらくは肉食を控えて、あと間食もやめようかなと思ってます。 あ、コーヒーも控えなきゃ。 内臓も老化するんですかね。どうすると…

正しい歩き方は難しい

先日、テレビで正しい歩き方を学び、 依頼実践してるんですが、なかなか思い通りには歩けないですね。 腿を動かす 手を後ろに振る と言うことをぶつぶつ言いながら歩いてるんですが、 以前の適当な歩き方に戻ってしまいます。 ただ登り坂道や階段に行くと自…

食道の炎症?

食べ過ぎなのか、ストレスなのか、 胃腸の調子がイマイチだなぁ。 ウッぷとなることもあるので、食道のあたりかな? 今週様子をみて、改善しなかったら医者行きますわ。 今日はこんだけです。

体へのダメージ

osagoto.hatenablog.jp二郎ラーメンのパワー(悪い意味で) - 100年ライフの生き方 二郎ラーメンのパワーはすごいですな。 まだ胃もたれしてますわ。 あと顔が脂ぎってる。 もう胃が若くないって事ですね。 アラフィフになったらやめよう二郎ラーメン。 心に刻…

二郎ラーメンのパワー(悪い意味で)

久しぶりに二郎系ラーメンを食べたら、お腹がびっくりしたみたいでして、調子悪し。 こちらのお店で食べました↓ tabelog.com写真 : 麺屋 武将 - 白沢/つけ麺 [食べログ] いい意味で「二郎ラーメン」に近い雰囲気があり、パワーをつきそうな気がします。 が、…

少しの成長

Apple Watchに復帰して、 体のことに今まで以上に気をつけてますが、 少しでも良くなってきているのが、見えるのは良いものですね。やる気につながる。 心肺機能が、平均より上になってきたりは、そのうちの一つ。 ここ数日で特に良くなっているのは、歩き方…

肩が軽い

osagoto.hatenablog.jpウォーキングのコツ - 100年ライフの生き方 昨日の林修のテレビを観てコツが分かったので今日は実践してみました。 結果、肩がキモチイイ~。 今までは腕のふりがイマイチだったのが良くわかりました。 テレビを観てて役立ったと感じた…

ウォーキングのコツ

ちょうど今、林修のテレビ番組で、ウォーキングの話題を取り扱ってるんですが、これは役に立つ、、、。 www.tv-asahi.co.jp林修の今でしょ!講座|テレビ朝日 真っ直ぐ足を出す 股関節を動かすことを意識する(太ももを前に出す) 歩幅は足二個分 手の重みを…

下げ止まり

コロナ感染者じゃなくて、 私の体重なんですが、70kg弱でずっと推移してまして。 それなりに体は動かしてるし、カロリーコントロールもしてるんですが、、、。 なんでかなぁ。 「あすけん」によるとタンパク質不足とか、、? 体重と栄養のコントロールはむず…

体重変化

体重の削減に取り組み約1ヶ月、 ウォーキングやジョギングだけでなく、コアトレーニングや食事の記録も残すようにして取り組んできてますが、 少しづつ減ってきました。 ここまで取り組んで分かったのは、 運動や筋トレよりも、食事、特に炭水化物をいかに摂…

レコーディングダイエットの効果

osagoto.hatenablog.jp 初めて1週間も経ってないので、効果らしい効果は出てきてはいませんが、 食事に対しての意識は高まりました。 「ここでこれを食べると塩分取りすぎだな」とか、 「1日の栄養バランスのために夕食はあれを食べよう」とか、 何も気にせ…