テレビ、本、スマホ、PC、ゲーム、映画など目を使うことが多く、 視覚で伝えるメディアが多すぎて、「目の空き時間」はほぼなく飽和状態と言えますが、 最近は、「空き時間のある耳」を狙って様々なコンテンツが増えてきています。 耳の役割としては、人の声…

今日の昼ごはんは私が作ったんですが、 余っていたホワイトシチューをリメイクしてカルボナーラを作ったんですが、、 大失敗Orz 大量のもっさりカルボナーラが出来てしまして。 一応クックパッドのリメイクレシピは参考にしたんですが、 分量がいい加減だっ…

少し前に胃の調子が悪かったんですが、ここのところまた少し悪い感じ。 ストレスか、食べものの影響か、、、。 とりあえずしばらくは肉食を控えて、あと間食もやめようかなと思ってます。 あ、コーヒーも控えなきゃ。 内臓も老化するんですかね。どうすると…

先日、テレビで正しい歩き方を学び、 依頼実践してるんですが、なかなか思い通りには歩けないですね。 腿を動かす 手を後ろに振る と言うことをぶつぶつ言いながら歩いてるんですが、 以前の適当な歩き方に戻ってしまいます。 ただ登り坂道や階段に行くと自…

食べ過ぎなのか、ストレスなのか、 胃腸の調子がイマイチだなぁ。 ウッぷとなることもあるので、食道のあたりかな？ 今週様子をみて、改善しなかったら医者行きますわ。 今日はこんだけです。

osagoto.hatenablog.jp二郎ラーメンのパワー(悪い意味で) - 100年ライフの生き方 二郎ラーメンのパワーはすごいですな。 まだ胃もたれしてますわ。 あと顔が脂ぎってる。 もう胃が若くないって事ですね。 アラフィフになったらやめよう二郎ラーメン。 心に刻…

久しぶりに二郎系ラーメンを食べたら、お腹がびっくりしたみたいでして、調子悪し。 こちらのお店で食べました↓ tabelog.com写真 : 麺屋 武将 - 白沢/つけ麺 [食べログ] いい意味で「二郎ラーメン」に近い雰囲気があり、パワーをつきそうな気がします。 が、…

Apple Watchに復帰して、 体のことに今まで以上に気をつけてますが、 少しでも良くなってきているのが、見えるのは良いものですね。やる気につながる。 心肺機能が、平均より上になってきたりは、そのうちの一つ。 ここ数日で特に良くなっているのは、歩き方…

osagoto.hatenablog.jpウォーキングのコツ - 100年ライフの生き方 昨日の林修のテレビを観てコツが分かったので今日は実践してみました。 結果、肩がキモチイイ～。 今までは腕のふりがイマイチだったのが良くわかりました。 テレビを観てて役立ったと感じた…

ちょうど今、林修のテレビ番組で、ウォーキングの話題を取り扱ってるんですが、これは役に立つ、、、。 www.tv-asahi.co.jp林修の今でしょ！講座｜テレビ朝日 真っ直ぐ足を出す 股関節を動かすことを意識する（太ももを前に出す） 歩幅は足二個分 手の重みを…

コロナ感染者じゃなくて、 私の体重なんですが、70kg弱でずっと推移してまして。 それなりに体は動かしてるし、カロリーコントロールもしてるんですが、、、。 なんでかなぁ。 「あすけん」によるとタンパク質不足とか、、？ 体重と栄養のコントロールはむず…

体重の削減に取り組み約1ヶ月、 ウォーキングやジョギングだけでなく、コアトレーニングや食事の記録も残すようにして取り組んできてますが、 少しづつ減ってきました。 ここまで取り組んで分かったのは、 運動や筋トレよりも、食事、特に炭水化物をいかに摂…

osagoto.hatenablog.jp 初めて1週間も経ってないので、効果らしい効果は出てきてはいませんが、 食事に対しての意識は高まりました。 「ここでこれを食べると塩分取りすぎだな」とか、 「1日の栄養バランスのために夕食はあれを食べよう」とか、 何も気にせ…

食事の記録をとっていき、体重変動との関連を検証してみようと思い、 「あすけん」というアプリを使い始めました。 あすけん ダイエットの体重と食事記録・カロリー計算 アプリasken inc. (Tokyo)ヘルスケア／フィットネス無料 今日でまだ三日目ですが、 自…

昨日の引き続き、朝から風が強かったんですが、 今日も体を動かしてきました。 行き先は、東海市の加木屋緑地。 www.city.tokai.aichi.jp アップダウンの多いクロスカントリーコースがあり、 トレイルランができるとの情報を得て行ってみましたが、 これはい…

約2週間、体重コントロールを意識して、以下のことを実践してきました。 ・プランク1日5分以上 ・ウォーキングorジョギング1日20分以上 ・間食なるべく食べない osagoto.hatenablog.jp で体重はどうなったかというと、、、 2月平均71.3→3月平均70.7 まあ微減…

お題「#この1年の変化 」 この一年を思い返すと、家にいる時間が本当に増えたなぁと思います。 特に変わったのは、ほぼ毎日家で仕事をしていると言う点。 そして気づいたのが、会社というのは仕事に適した環境がちゃんとできていたなぁという事。 ダイニング…

何がかと言うと、体重です。 年末に体重計を普段あまり目につかない場所に移動したためもあり、年が明けてから測れてなかったのですが、まさかの最高値72キロオーバー。 ズボンが着たくなってきたり、実害も出てきたので、こりゃまずいと言う感じ。 主に炭水…

膝の調子に気をつけながらのウォーキング ↓ ウォーキングに混ぜて短距離ラン ↓ 徐々にランの距離を伸ばす という段階を踏みながら、やっと5kmほど走れるようになりました。 タイムは1kmあたり7分とかなりゆっくり目ですが、 やっぱり走るって気持ちいいです…

膝の調子についての途中経過です。 医者に行こうかなと思ってましたが、良い整形外科がないなあと逡巡してます。 昔行っていた整形外科はあるんですが、近所の人曰く、最近ちょっと対応が良くないらしいのと、コロナの対策がイマイチという話があり、他を探…

Apple Watchで心電図を取れるになったとか。 健康を管理するデバイスとしてまた一歩前進しましたな。 japan.cnet.com バッテリーの持ちなどの面で、一度は別れたんですが、 そろそろ復縁してあげても良いかな・・・。（上から目線） osagoto.hatenablog.jp o…

今週のお題「大人になったなと感じるとき」 最近とみに思うのは、親父に似てきたなぁという事。 難しいことを勉強しようとしたり、 拘りをもって本集めたり、 新しいことにチャレンジしようとしたり、 健康的な生活を維持しようとしたり。 こうやって書くと…

今年、54歳になる三浦知良ことカズさん、 現役をさらに続けるとの事を聞いて、非常に励まされてます。 www3.nhk.or.jp三浦知良 横浜FCと契約更新 54歳となる今季も現役でプレー | サッカー | NHKニュース 数年前にテレビで、オフシーズンにも早朝からトレー…

「膝と腰に難あり」がおさまらなかったのが今年の総括。 約1年前の記事で以下のように書いてますが、意識はしてたけど改善には繋がらなかったなあと言うのが結果でした。ウォーキングは毎日欠かさず行ってるんですが、やっぱ運動量が足りない。 自分も年齢を…

連日寒い寒い言ってますが、今日は朝から1日寒かったですね。 さっき近所の同世代のご家庭に救急車が来て騒がしかったんですが、 やっぱり人間って50歳を越すと色々ありますね。 特に寒くなると色々と、ヒートショックやら、ぎっくり腰やら、血管がどうやら…

news.yahoo.co.jpコロナ 全国で2700人超が感染 - Yahoo!ニュース コロナ患者減りませんなぁ。 活動は自粛してるけど、乾燥した空気と寒さで体調を崩していて、夏場にいたであろう「隠れ感染者」が減って、数が増えてしまっているものと思います。 職場で「抗…

膝がイマイチで走れないので、毎日ウォーキングに精を出してます。 ただ、歩くだけだとつまらないので、歩いた成果を何らかの形で残してモチベーションを維持したいので、色々なアプリを試したりして。 今試しているアプリケーションたち。 そんななかで、こ…

下の記事を読んで、コンビニの深夜営業が無くなっていくよなと言うのを確信しました。 toyokeizai.netコンビニ｢24時間営業｣をやめた加盟店の本音 | コンビニ | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準 理由は二つ。 コンビニ経営する人がいなくなる。(少…

すでに随分と経ちますが、スマートウォッチと一旦決別しました。 きっかけは、ある夏の終わりの時期に、子供からスマートウォッチの跡＝手首だけ日焼けしていないのは何故かを質問された事です。 入浴時以外、寝ている時も起きている時も、常に装着してる訳…

コロナの影響で、世界中が先行きの不透明さに覆われてます。 海外への旅や人が集まるイベントの開催も難しく、経済的にも苦しい状況で、息苦しさが増していることも確かではあります。 人と人もふれあう場もなかなか持てずに、独り暮らしの人はストレスを強…