先日のビール1杯で体調が悪化するなど、 アルコールへの耐性がかなり低下していることがわかったのですが、 今日は日本酒のお猪口1杯で体調不良を感じました。 いよいよ断酒が必要になってきたなって感じです。 加えて、涼しくなったので少し負荷を上げて運…

今日の週3のランニングの日です。 涼しくなって走りやすくなってきたし、タイムが上がっていくので楽しみになっています。 先週ぐらいから意識しているのが、心拍ゾーンをイエロー以上キープすること。 これによって、心肺機能が向上させ、現在のVo2Maxの数…

何がかと言うと、体重です。 年末に体重計を普段あまり目につかない場所に移動したためもあり、年が明けてから測れてなかったのですが、まさかの最高値72キロオーバー。 ズボンが着たくなってきたり、実害も出てきたので、こりゃまずいと言う感じ。 主に炭水…

瞑想というと、なにかしら宗教的なイメージの方も多くいらっしゃると思いますが、いまや世界中のセレブも愛用している精神安定につながるメソッドなのです。今、はじめないと世間に取り残されますよ。 などと煽るような文句も出てきてしまうぐらい瞑想を今日…

ということで、体力と気力を徐々に奪っていくようなシトシト雨の中、10キロマラソン走ってきました。 しかも毎年の恒例行事のように、喉を痛めた状態での参加ということで、ある意味最悪のコンディションでしたが、結果としては目標の1時間を下回る58分でフ…

昨日、昨年の手帳を読み返して、あぁこの本には随分お世話になったな、と思い出したのが、この本、ケリー・マグゴナガルさんの「スタンフォードの自分を変える教室」。 読んだ本はあまり手元には残さないのですが、この本は手放せないと判断し、残してます。…

ちょっと勘違いしていた。 この本を読んで、そんな事柄がたくさんありました。 世界一やせる走り方 作者: 中野ジェームズ修一 出版社/メーカー: サンマーク出版 発売日: 2015/02/10 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る 習慣的に運…