脇腹にショックを受けた私、奥様から「体幹トレーニングでしょ！」と言われ、まずは初めてみした。
よく聞くのはプランクという、肘を床につけて、腕立て伏せのような体勢で、静止し耐えていくというトレーニング方法です。
最初は30秒でも辛い感じでしたが、さすがに毎日やってると少しづつ時間が伸ばすことができ、ゲーム感覚で出来たのが続けられたコツかなと。
そして1ヶ月後、いつも通る、ちょっと高さのある段差を降りた時に、、、あれ？体がフラつかない。。
以前は段差を降りると勢いで、体がフラついていたのが、全くフラつかなくなっていたのです。
この効果は少し感動しました。なんとなく若返った感じで気分が良かったです。
それからも毎日少しづつ、時間の伸ばし、腹のサイド＝脇腹に負荷をかけるサイドプランクなどバリエーションも増やしつつ継続してました。
2ヶ月ほどするとベルトの穴一つ分、ウエストが細くなり、更に1ヶ月後にはもう一穴分、、、という感じで順調に進んできました。
そしてついに脇腹ショックから半年後、同じスーパー銭湯の鏡の前で成果確認、、、脇腹の肉もつまめないレベルまで減らすことができました！
体重も5,6キログラム減ったので、体幹トレーニング様々。
この後も、ずっと体幹トレーニングは続けてます。
脇腹にショックを受けた方、体幹トレーニングオススメですよ！
今日はここまで。
