心も、体も、持ち物も、軽くする。
軽さは正義。
がここ1年の座右の銘です。
一番厄介なのは、自分の体でした。
以前の記事で脇腹の肉を体幹トレーニングで落としましたと書きましたが、同時に体重や体脂肪もかなり落とすことができました。
何もしてなかった頃は20数％の体脂肪でしたが、昨年の夏に12.8％まで落とせました。
これは体幹トレーニングもあるのですが、ジムでの筋トレとプール通いの成果だと思います。
ジムで、筋トレして、走って、サイクルマシーンを漕いで、プールで泳いで、というのを毎週末やったましたので。
なかでも一番効いたのはプールだと思います。
また別の記事で書きますが、プールに通ってない時期は体重も体脂肪も増加し、プールに行くと減少するという傾向があるのがわかりました。
痩せたいならプール！ですね。（個人的感想です）
私の目標は体脂肪一桁です。今年の夏は頑張るぞー！！
