膝の調子に気をつけながらのウォーキング
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ウォーキングに混ぜて短距離ラン
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徐々にランの距離を伸ばす
という段階を踏みながら、やっと5kmほど走れるようになりました。
タイムは1kmあたり7分とかなりゆっくり目ですが、
やっぱり走るって気持ちいいですね。
先日は大府市の愛知健康の森で5kmランをしてきました時の記録です。
走っていて気づいたのは、
膝の痛みよりも、心肺の方が先に根をあげている感じなので、もう少し距離は延ばせそうな気がします。
走り始めてすぐに、VO2 Max笑
まずは膝に過負荷にならない程度の速度で、距離を伸ばしていければと思います。
目標はマラソン復帰！（とりあえずハーフぐらいから）
それにしてもやっぱり愛知健康の森のコースは走りやすい。
この赤いところが、陸上トラックにも使われているタータンという素材が使われているらしく、これが足膝に優しいらしいです。
自宅から近いので、ちょくちょく寄らせて貰おうと思います。
