プランクを崇拝してきて早4年半。
多分これが最古
↓
最近
↓
最近は暇さえあればプランクをやっているんですが、
やはり効果はてきめんで、腰回りが随分とスッキリしました。
脇腹や腰の後ろ側の浮き輪肉がつまみづらくなってます。
あとマシンでトレーニングをやっていても感じるのは、より重負荷のトレーニングができるようになってきました。
（1ヶ月前対比で、＋10kgぐらい負荷を上げられています）
プランクは、一人で、どこでも、いつでも、タダでできる最高のトレーニング方だと思いますので、お勧めします。
できない人も、短い時間から少しづつ時間を伸ばしていけばOK。頑張ってください！
13:00
