今日の週3のランニングの日です。
涼しくなって走りやすくなってきたし、タイムが上がっていくので楽しみになっています。
先週ぐらいから意識しているのが、心拍ゾーンをイエロー以上キープすること。
これによって、心肺機能が向上させ、現在のVo2Maxの数値「46」から上げたいなと思ってます。
年末までに48ぐらいになっていることを期待してます。(49を超えると「極めて優秀」らしい）
9月は出社してない
9月は1ヶ月間、一度も出社しないことになりそうです。
仕事の内容が在宅にフィットしていることもありますが、
出社しても誰もいないから、
「たまには顔出して同僚とコミュニケーションとるか」という気持ちにならないんですよね。
出勤退勤の時間がかからない
身支度が最短で済む
マイペースに仕事ができる
食費が安く済む
などなどメリットが多いんですが、
やっぱりたまには同僚と雑談して盛り上がりたいなと思うわけで。
こんなサービスも出てるみたいで、バーチャルなオフィスで皆んながゆるく繋がるというサービスらしい。週1回ぐらい、こういうのも良いかもなと思いました。
10月は出社するのかなあ？？
バーチャルマラソン2回目
osagoto.hatenablog.jpVirtual マラソン - 100年ライフの生き方
今日は、先月に引き続きバーチャルマラソンの日。
走りやすい、「あいち健康の森」へ。
9月にしては暑く、日差しの強いコンディションでしたが、
目標は5kmを30分以内のタイムを目指し、なんとか走り切りました。
実はこれまでも5km以上を走ってますが、途中に歩きを入れたりしていたので、
今回は（ランニング再会後）では、初めてフルで5kmを走り切ったわけです。
走行時のデータとしては、こんな感じ。
速度は5:30/km前後、ピッチ160-170spmでほぼ一定、徐々に上がっているのは心拍数。
安定的に走れて、終盤に少し速度アップできており、いい感じです。
これから寒くなっていく時期で、ランニングには適した季節になっていくので、
楽しんで続けていきたいと思います。
#VRWC
エアコンの掃除
我が家のエアコンの中で、一番古い子供部屋のエアコン。
なんか水が落ちてくると言うので、エアコンの洗浄を依頼しました。
CMでみかけた「くらしのマーケット」で地元の業者を探して依頼。確かに相場より少し安めでした。
作業自体は一時間程度で済みまして、無事にきれいになりました。
くらしのマーケット上でレビューされるので、業者の方も必要以上に丁寧で恐縮しました笑
業者の方と色々話をしてたですが、
市販のエアコンクリーナーを安易に使うと全く逆効果になるとのこと。
下手に使うとカビカビになるとか、、、怖い。
yourmystar.jpエアコンクリーナーの効果とは？掃除方法や洗浄リスクについても解説｜YOURMYSTAR STYLE by ユアマイスター
それにしても今日のエアコン洗浄時の真っ黒な水や、カビカビの様子は怖かったな。。
閲覧注意
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