100年ライフの生き方

100歳まで生きてポックリ死ぬ。それが目標です。読書の楽しさに感化され、ありとあらゆるジャンルの本を読みまくってます。本屋めぐり、古本屋めぐり、図書館めぐり、が今ハマっていることです。

ランニングの日

今日の週3のランニングの日です。

涼しくなって走りやすくなってきたし、タイムが上がっていくので楽しみになっています。

 

先週ぐらいから意識しているのが、心拍ゾーンをイエロー以上キープすること。

 

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これによって、心肺機能が向上させ、現在のVo2Maxの数値「46」から上げたいなと思ってます。

年末までに48ぐらいになっていることを期待してます。(49を超えると「極めて優秀」らしい)

 

www.garmin.co.jp

 

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9月は出社してない

9月は1ヶ月間、一度も出社しないことになりそうです。

 

仕事の内容が在宅にフィットしていることもありますが、

出社しても誰もいないから、

「たまには顔出して同僚とコミュニケーションとるか」という気持ちにならないんですよね。

 

出勤退勤の時間がかからない

身支度が最短で済む

マイペースに仕事ができる

食費が安く済む

 

などなどメリットが多いんですが、

 

やっぱりたまには同僚と雑談して盛り上がりたいなと思うわけで。

 

 

こんなサービスも出てるみたいで、バーチャルなオフィスで皆んながゆるく繋がるというサービスらしい。週1回ぐらい、こういうのも良いかもなと思いました。

ovice.in

 

10月は出社するのかなあ??

鬼滅の秋冬

 

youtu.beアニメ「鬼滅の刃」プロモーションリール 2021 - YouTube

 

昨日の、劇場版鬼滅の刃のテレビ放映の最後で告知された、

10月のテレビ版の無限列車編と12月の遊郭編。

 

無限列車編のテレビ版はサプライズですね。

 

 

今年の秋と冬はまた盛り上がりそうですね〜。

楽しみだわー。

 

バーチャルマラソン2回目

osagoto.hatenablog.jpVirtual マラソン - 100年ライフの生き方

 

今日は、先月に引き続きバーチャルマラソンの日。

走りやすい、「あいち健康の森」へ。

 

9月にしては暑く、日差しの強いコンディションでしたが、

目標は5kmを30分以内のタイムを目指し、なんとか走り切りました。

 

実はこれまでも5km以上を走ってますが、途中に歩きを入れたりしていたので、

今回は(ランニング再会後)では、初めてフルで5kmを走り切ったわけです。

 

走行時のデータとしては、こんな感じ。

速度は5:30/km前後、ピッチ160-170spmでほぼ一定、徐々に上がっているのは心拍数。

 

安定的に走れて、終盤に少し速度アップできており、いい感じです。

 

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これから寒くなっていく時期で、ランニングには適した季節になっていくので、

楽しんで続けていきたいと思います。

 

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#VRWC

 

 

 

眠れないときはヨガ

今週のお題「眠れないときにすること」

 

まさに昨夜が眠れないときでしたが、

何をしていたかというと仕事してましたね。。。(その分昼に少し昼寝)

 

あと、ヨガをしていたりします。

ヨガしてゆったりしてると、そのまま寝れたりします。

 

私のヨガの師匠、まりこ先生。

  ↓

www.youtube.com

 

 

さて、今夜は眠れるかなあ。。。

エアコンの掃除

 

我が家のエアコンの中で、一番古い子供部屋のエアコン。

なんか水が落ちてくると言うので、エアコンの洗浄を依頼しました。

 

CMでみかけた「くらしのマーケット」で地元の業者を探して依頼。確かに相場より少し安めでした。

 

作業自体は一時間程度で済みまして、無事にきれいになりました。

 

くらしのマーケット上でレビューされるので、業者の方も必要以上に丁寧で恐縮しました笑

 

業者の方と色々話をしてたですが、

市販のエアコンクリーナーを安易に使うと全く逆効果になるとのこと。

下手に使うとカビカビになるとか、、、怖い。

 

yourmystar.jpエアコンクリーナーの効果とは?掃除方法や洗浄リスクについても解説|YOURMYSTAR STYLE by ユアマイスター

 

それにしても今日のエアコン洗浄時の真っ黒な水や、カビカビの様子は怖かったな。。

 

閲覧注意

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N-NOSE

www.n-nose.com

 

私の家系はガンの罹患率が高く、父も祖父も死因がガンなので、

気をつけなきゃなあと思ってます。

 

30代から毎年人間ドックを受診する様にしてるし、

献血で血液検査はしょっちゅうやってるしで、

大丈夫とは思うけど、先日どこかで聞きつけた「N-NOSE」をやってみることとしました。

 

全身のガンリスクが調べられる!

尿を提出するだけ!

検査キットは1万円ちょい!

 

普通にがん検診を全身分やったら、いくらかかるか知らないですが、

おそらくかなりコスパはいいはず。

 

しかも、調べるのが線虫、、、。え?

 

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色々と謎が多いのですが、物は試しと受診キットを購入してみました。

 

さてさてどんなんかな。

 

続く。