クソ暑くて、本来は今じゃない方がのかもですが、 ジョギングのトレーニングを復活させてます。 まず、10km走りきれる持久力を得ること。 その上で、スピード1km＝5分を取り戻すこと。 何度か挫折しているけど、今回の私には色々と学んだ力がある。 1）心拍…