100年ライフの生き方

100歳までピンピン生きてポックリ死ぬ。キャリアコンサルタント&ファイナンシャルプランナーの資格をベースに社会の役に立てるように生きたいです。

私と習慣

コーヒーって健康に良い?悪い?

禁止生活をしてきましたが、 いろいろな話を聞いていると適度なコーヒーって体に良いんじゃない? ・・・ということなのかなと思うようになってきました。 試しにChatGPTにも聞いてみましたが、以下のような結果でした。 引用 コーヒーの健康への影響は、摂…

梅雨入りかなあ

今日は穏やかな天気だったなあと思いきや、明日は雨みたいで。 というか、もう雨降ってるのか。 一年ので一番嫌な時期かもしれない、梅雨。 雨が降らないのも困るけどね、、、。 最近の日課、ルービックキューブですが、説明書を見ながらですが、まあまあ速…

新習慣

禁生活も落ち着いてきましたので、次の健康習慣を。 ルービックキューブ!! 頭と指の体操にと思っての購入です。 昔取った杵柄とやらで、ある程度はサクサクできます。 最後の方は、説明書みながら何とか、、、。 初日は4-5分で揃えることができるところま…

滑り出し順調

早起き習慣ですが、今のところ順調です。 昨日今日と6時前に起きて、6時半からのレアジョブを継続できています。 レアジョブ、英単語勉強、ブログを朝のうちにこなすのは継続していけそうです。 【オンライン英会話】レアジョブ英会話で英語を勉強しようRare…

習慣づけの練習

osagoto.hatenablog.jp 先週「習慣」についての記事を書きました。 今身に付けたい習慣は、読書習慣。 本を読むのは好きなんですが、ゆったり読める時間がないので、「毎日読書する」ということができていなかったのです。 先週から以下のことを意識して読書…

習慣化のコツ

今日は習慣化に関する勉強会に参加しました。 毎日のブログや瞑想・読書など、習慣化できていることもあれば、 ウォーキングや筋トレなど、その日の状況によってできる時とできない時がある習慣もあります。 どうすれば習慣化できるか。 そのヒントになりそ…

時間の使い方の変化

ここ一年は、自分の中で大きな変化が起きていて、自分でも濃い一年だなと思っているのですが、中でも一番変わったのが、時間の使い方。 ジム 読書 執筆(ブログ含む) 資格勉強(もうすぐひと段落) 英会話(今月から) ボランティアの資料づくり やることが多くて…

正しく努力する

ちょうど一年前に反り腰の話をしてましたが、 この一年で随分改善させることができました。 腰回りの筋肉、特にお腹の辺りが引き締まり、自然と反り腰が治ってきました。 osagoto.hatenablog.jp ジムでの筋トレもいい具合に習慣化でき、体型に変化が出てくる…

振り返りの時間

毎日の夜に、1日の振り返りをしているのですが、 忙しかったり、イライラすることが多かった1日でも、 夜振り返ると冷静に振り返りできたりします。 心掛けているのは今日1日の中で、経験したいいことを3つ挙げること。 ダメだったなと思う1日でも、案外いい…

挫折の危機

osagoto.hatenablog.jp 先日、3つのチャレンジに挑み、1つに失敗したわけですが、 残りの2つ、水シャワーと瞑想は続いてます。 ただ、、、水シャワーはぼちぼち挫折しそうです。 水が冷たくて、、、。 水シャワーの効果としては、大きく2つ。 ・血行が良くな…

何か悪い習慣をやめる必勝法

先日のこちらの続きです。 osagoto.hatenablog.jp 今日、街を歩いていて気づいたのですが、 車の運転の合間にスマホいじっている人がとても多いこと。 運転中じゃないから、まあ違法ではないんですけど、 スマホに気が取られて、周りが全然見えていない感じ…

散歩最強説

最近始めた、と言うか再開した毎日の習慣に「散歩」があります。 ここ1週間ぐらいの話なんですが、20-30分間の散歩を継続しているだけで、体がシャキッとして、ストレスは減った実感がすでにわいてます。 やっぱ散歩最強だなと思ってます。 osagoto.hatenabl…

1ヶ月チャレンジの進捗

osagoto.hatenablog.jp習慣を変える 1ヶ月チャレンジ - 100年ライフの生き方 先日の1ヶ月チャレンジの、その後ですが、、、。 二勝一敗です。 勝ち ・瞑想 ・水シャワー 負け ・コーヒー断ち コーヒー断ちは5日程度は続けたんですが、効果を感じられなかった…

習慣を変える 1ヶ月チャレンジ

一つの習慣をやめて、二つの習慣を開始したいと思います。 目標は1ヶ月継続! やめる習慣 ・コーヒー(カフェイン) 開始する習慣 ・水風呂・水シャワー ・瞑想 コーヒー・カフェイン コーヒーに関しては、かなり飲む量を抑えているので、 おそらく体に害が…

「サケビバ」?!

courrier.jp と言う記事を読んで、政府は一体何を考えているのかなと思って調べてみたら、 https://sakebiba.jp/ www.jiji.com 主体は「国税局」で、あの「パソナ」が企画をするめている。 お酒の売り上げが落ちる→酒税の税収が減っている。 税金を使ってキ…

行動できる仕掛け

今復活させなくては思っているのは、朝の散歩。 夏場は、日の出の時間が早すぎて、普通の起床時間にはもう太陽がかなり高い位置まで昇ってしまっており、気温も上がっているので難しかったんですが、まあボチボチできるかなと思っております。 ただ、、 朝目…

褒められる

今日、朝一番に職場のエレベーターで、 同僚の人にめちゃめちゃ褒められたんですが、 そのおかげで一日中いい気分で、 仕事にも、プライベートでも、人に対して人一倍優しくできたし、仕事の効率も良かったです。 「褒める」ことは、幸せの連鎖を産む、 素晴…

基本にかえる

忙しくてバタバタしている時は、その場その場で時間を過ごして、 やるべきことができていなかったり、効率が落ちていたりするので、 最近は週ごとに、チェックを入れるようにしています。 筋トレをしっかりできているか 歩く/走るの習慣を維持できているか …

自分が選んだことだから文句は言えない

最近オフの時間が忙しい日々が続いています。 ジムに週3階は行くようにしているのと、それ以外にいろんなオンラインのイベント(公演やらなんやら)に参加しています。 それに加えてオフの時間を活用して日本語の講師を始めました。 授業の時間は週3時間なんで…

ジム通い

ジムに行き始めて約1ヶ月。 いつ、どうやって通うか試行錯誤をしています。 1ヶ月経って感じたのは、 「ジムは自宅になるべく近いところにしたほうが習慣化しやすい」 ということ。遠いとやっぱ心折れると思います。 あとジムに居て感じるのは、ジムにはいろ…

マラソン復活に向けて

クソ暑くて、本来は今じゃない方がのかもですが、 ジョギングのトレーニングを復活させてます。 まず、10km走りきれる持久力を得ること。 その上で、スピード1km=5分を取り戻すこと。 何度か挫折しているけど、今回の私には色々と学んだ力がある。 1)心拍…

「習慣超大全」

最近、何とか”大全”という本多いですよね。 むかしむかしも、そんなブームの時代があった気がしますが、 その頃子供だったのが大人になって、「大全」ってみてワクワクするのを狙って、本のタイトルをつけているのかもしれません。 これは昔の本ではないよう…

この週末の過ごし方

osagoto.hatenablog.jp 先週、以上のように決意しまして、いきなりつまづくわけにもいかないので、 今週は頑張りました。 土曜日:車の点検、銀行で相談事(以上家族の用事)、本屋巡り、買い物の手伝い 日曜日:自転車で散歩、図書館、ジョギング(ウォーキ…

習慣

五年間勤務した職場を、 久しぶりに来客として訪れたんですが、 入り口で、以前自分用の靴があった場所から靴を取り出してしまったり(当然そこには違う人の靴がある) ロッカーで以前の場所を開けようとしてしまったり(違う人の服が目に入る) 無意識に体が動…

マルチタスクをやめると

脳みそはマルチタスクに向いていないと言われていますが、 最近まさにそうだなあと実感することが多くあります。 最近やめるようにしているのは、 歩きスマホ・電話(当たり前だろ)→安全 歌詞がある音楽を聴きながらの作業や読書→作業や読書へ集中できる 会…

レシピを探して

osagoto.hatenablog.jp自炊を楽にする方法 - 100年ライフの生き方 さてレシピ作成の外注先(レシピサイト)探しですが、一番メジャーどころだと、Cookpad。 周知の通り何百万以上の登録メニューからワード検索をして希望をメニューを探せます。 ここならほし…

自炊を楽にする方法

今年は自炊を頑張ろうと思って、レシピ作成を外注する(レシピサイトなどを真似る)と年初に宣言しました。 osagoto.hatenablog.jp今年の抱負: 体をしっかりとメンテナンスする - 100年ライフの生き方 朝ごはんはトーストを焼くぐらいしか時間がないので置い…

電子タバコ

以前「大人のおしゃぶり」とう表現した覚えがある電子タバコですが、中には、酷い臭いのものもありますね。ちょっと気持ち悪いなるぐらいに。 osagoto.hatenablog.jpIQOSについて - 100年ライフの生き方 多分吸ってる本人は感じないのでしょうが、煙が出るタ…

「日本進化論」を読んで ~今、我々がやるべきこと~

続き 日本進化論 (SB新書) 作者: 落合陽一 出版社/メーカー: SBクリエイティブ 発売日: 2019/01/08 メディア: 新書 この商品を含むブログを見る osagoto.hatenablog.jp「日本進化論」 - 100年ライフの生き方 osagoto.hatenablog.jp「日本進化論」を読んで考…

2つの提言~年金の話から考えた事

今日のニュースで出た年金の話。 www.nikkei.com年金、現状水準には68歳まで就労必要 財政検証 :日本経済新聞 なんとなーく、分かってたけど、、、 具体的な根拠に基づいた事実で語られると、不安になります。 人口の構成が歪になってしまっている今となって…