「『腸の力』であなたは変わる」

ミニマリストしぶさんの本でオススメされていた本書、読んでみました。

osagoto.hatenablog.jp「手ぶらで生きる」 - 100年ライフの生き方

病との関係など結構難しくとっつきづらい感じはしますが、生活していく中で、どういう注意をすればいいかを中心にまとめてみました。

「腸の力」であなたは変わる: 一生病気にならない、脳と体が強くなる食事法 (単行本)

言葉を羅列しますので皆さんで補完してください笑

○良い物○

• プロバイオテクス
• プレバイオテクス
• 良質のオイル
• ワイン、紅茶、コーヒー、チョコレート
• 水道水はろ過
• 断食、最低3ヶ月に1回、水は飲む

×悪いもの×

• 炭水化物
• 異性化糖
• 抗生物質
• 果糖
• グルテン
• ピル
• 非ステロイド性炎症薬
• 遺伝子組み換え食品
• 環境化学物質(農薬、塩素)

羅列で手抜きしてスイマセン笑

個人的には既知のことも多かったですが、

しっかり読めばより深く理解できると思います。

(時間切れで、私はここまでですが…)

最後に、来週の中で1日断食してみようと思ってます。

どういう変化が自分におきるのか、楽しみです。