先日、自転車に乗るトレーニングをすると言いましたが、
最近本当に忙しくてジムに行く時間がなかなか取れないので、
デイリールーティンに組み込むこととしました。
以下のようなルーティンになります。（在宅勤務時・理想型）
7:00 起床、準備できたら運動へ
8:00 朝食
8:30 Duolingo・読書など
9:00 仕事開始
17:30 仕事終了、レアジョブ
18:00 家事手伝い、夕食
20:00 読書・各種オンライン勉強会など
22:00 入浴
23:00 就寝
朝イチの運動はちょっとしんどいので、順番を変えるなど試行錯誤をしてみようと思ってます。
もっと早寝早起きをしたいのですが、22時過ぎまで勉強会があることもあるので、早寝が難しく、致し方なしかな。
しばらく続けて、効果＝体重と体脂肪の変化をみていこうかなと思います。
（効果を見るため、あえて食事制限をせずいきます）
