睡眠の質を高めるために、
22時以降にPC・スマホ・タブレットの使用をしないことを考えているのですが、これがなかなか難しいです。
ということで、自分の行動を客観視してみたいと思います。
PC・スマホ・タブレットを触っていることが習慣化している。
気がつくと触っていることが多い。
というか他にやることがないから暇つぶしに触ってしまう感じ。
テレビも見ないし、新聞も読まないし。
⇒解決案①：PC・スマホ・タブレットを触ること以外のやることを見つける。
スケジュールに問題あり。
夜の時間にオンラインでやり取りをすることが多い。
やり取りが22時ごろまでかかったりすることがある。
⇒解決案②：21時までにオンラインやり取りをやめるようにスケジュールを組む。
解決策①について
「アナログ」で出来ることを見つける。
例えば、本を読む、本を書く、絵を描くといったもの。
あとストレッチなども22時以降の日課にする。
解決策②について
夜がダメなら「朝」の時間をうまく活用できないか考えたいと思います。
レアジョブを朝の時間でやるのはいいかもしれない。（頭回ってないかもだけど）
思い切った日常の変化を考えないといけないかな。
まずは動いてみます！
