今日6月30日は大祓の日らしいので、ちかくの神社へいってきました。
最近の心配事のヒザの回復を願って。
大祓と言えば、茅の輪くぐり。
なんだか厄が落ちそうで、みかけるといつも潜りにいってますが、今回は真面目に。
良くなりますように～。
一番の自己投資
先日、ちきりんさんのブログ記事を読んで、確かにそうだと思ったのが 「子供に迷惑をかけたくないなら健康寿命を伸ばせ」という事。
子供たちに迷惑はかけたくないし、 自分の親にも健康で居続けて、介護が必要となる時期はなるべく遅らせほしいと願ってます。
ブログを要約すると、
介護が必要なタイミングを遅らせることで子供の負担は減らせる。 中高年期は血管と内臓を痛めないようにする。 高齢になったら体の自由を失なわないようにすること。
転倒しないようにする、脳疾患、心疾患を患わないこと。 そのためには家のリスクを減らすこと。バリアフリー、ヒートショック対策。
お金をケチって体の自由を失っては元も子もない。
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自分をふりかえると、まずはヒザ治さないとなぁということ。 なかなか良くならないんですよね。
そのためには関節を支えるため筋トレ、関節の可動域を広げるためのストレッチ。 しっかりとやらなくてはなと思ってます。
長生きするには、健康で、長い期間現役で居続けることが求められます。
ある意味一番大事な自己投資だと強く思ってます。
寂れたスポーツ。
久々にボーリングしてきました。
会社の人とですが、年1しか行かないので、スコアは全く、、、。
それにしても、ボーリングよ。
やってる人、少なすぎだろ。
今日行ったボーリング場だけかも知れないが、給料日後の週末でこんなものかよ?という人の少なさでした。
ただやっぱり、ボーリングじゃないと、この楽しみは感じられないよな！という要素の少なさが問題なんだと思います。
逆にマイナス要素がのほうが目立ってしまう。
- 球に塗られている、すべりをコントロールするための油で手が油っぽくなる。
- 貸し靴もなんだか不衛生。
- スコアが表示されるディスプレイのデザインがイマイチ。(と言うか昭和かよというクオリティ)
- 地味に料金が高い。
ボーリング場によると思いますが、イメージがどうしてもねえ。
競技人口をしらべようと思ったが、古い記事しか無かった。
いかに注目されないかが分かる。
www.itmedia.co.jp嶋田淑之の「リーダーは眠らない」：縮小し続けるボウリング市場、栄光の時代はよみがえるか？ (1/4) - ITmedia ビジネスオンライン
設備も大がかりなので簡単に改装はできないと思いますが、もう少し新しい要素を取り入れるなどの工夫してみても良いんじゃないかなと思います。
今までどおりでは、廃れる一方ですよ～。
捨てる事によって得られるモノ
昨日、ドラクエのアプリを削除して感じた事。
一つ目は、気持ちが楽になったという事。
ドラクエをやっている最中は当然楽しい(いや本当に凄いゲームですよ)わけですが、終わらせなくていけない時は苦いです。仕事してても早く帰って続きをやろうと考えちゃいますし、なんだったら夢にも出てきます。 やっちゃダメと分かっているのに止められないものは、人間を支配して、そしてここまで堕落させるものかと痛感しました。 確かに楽しみは減りましたが「自分」が戻ってきました。
二つ目。時間をコントロール出来るようになった。
「時間はお金と同じように支出として管理しないとダメだよ」と、子供に講釈垂れていながら情けない話です。4日間ぐらいでかなりの出費でした。 筋トレ、読書、睡眠、勉強、しっかりやらなくては。
人間というものは、ともすると数えきれないほどのモノに囲まれてしまいます。 生きていく上で必要なもの以外は捨てさることで、心も時間も自由になれるはずです。
捨てられない捨てなきゃいけないのに捨てられないモノに悩んでいる人には、捨てる一歩を。 考えてみて下さい。
ドラクエは麻薬
つい…。
osagoto.hatenablog.jp雨の日は - 100年ライフの生き方
先日のドラクエ1はサクッと終わったので、以前アプリを買ったけど、あまりやらないまま放置にいたドラクエ5でもすこしやってみるかとダウンロードしたのがいけなかった。(ドラクエの映画もあるしな、とか言い訳してみる)
まさに時間泥棒。もしくは麻薬。
あっと言う間に時間がすぎていきます。
ダメだダメだと分かってても少しだけ…とアプリを立ち上げてしまいます。
勉強や読書に本気で支障がでているので、心を鬼にして先程削除しました。
あとすこしで結婚を控えているので大事な時期(主人公が)ではあるが、今、止めないと本当にヤバイので。
ただ、、、iCloudにセーブデータを残しているのは内諸でお願いしますw
最近の食生活と体重変化
一日二食の食生活をはじめて約1ヶ月が経過しました。
食事パターンは、こんな感じです。
朝食は、玄米+納豆+卵、フルーツ、ヨーグルト。これぐらい食べないと胃に貯まらない。
昼に、軽くナッツとスムージーを摂って過ごしてます。食事と言えば食事ですが、アーモンド10粒ぐらいです。以前はかなりおなかへった感は感じてましたが、最近はそういえば腹すいてるな、という程度。
そして夕食は、タンパク質を中心の食事。なるべく魚を食べようにしてます。
こんな感じで1ヶ月で体重は3kgぐらい減りましたね。(66→63Kg)
ここ数日、朝食に貰い物の食パンを食べているのですが、9時ごろにハラペコになります。
以前はその時間帯にトースト半枚を食べて糖質補給をして昼まで繋いでいたのですが、一日二食にした今となっては厳しい胃袋事情です。
やはりパンは腹もちしないですね。
「GI値」が高いので血糖値が急激にあがって、数時間でそれが降下し、空腹に繋がるという事ですね。本に書いてある通りだわ。
www.otsuka.co.jp血糖値とGIの関係性｜大塚製薬
進歩
サウナからの水風呂で健康になるという目標を掲げて半月。
水風呂無理～と言っていたのが、緩めの水風呂をマスターし、本日、「低温レベル」の水風呂にもなんとか入れました。
最初
osagoto.hatenablog.jpサウナで整いたい - 100年ライフの生き方
先週
osagoto.hatenablog.jp水風呂入れた - 100年ライフの生き方
週末の疲れwが解消できました。
明月から頑張ろう！(今日はイマイチだった)
