100年ライフの生き方

100歳まで生きてポックリ死ぬ。それが目標です。読書の楽しさに感化され、ありとあらゆるジャンルの本を読みまくってます。本屋めぐり、古本屋めぐり、図書館めぐり、が今ハマっていることです。

栄養バランスは難しい

「あすけん」で記録し始めて、2ヶ月ぐらい経過しましたが、

栄養のバランスを取るのってむずかしいですね。

 

どうしてもこんな感じになってしまう。

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カロリーはコントロールできているんですが、

タンパク質、カロリー、ビタミンが不足しがち。。。

 

この夏は、栄養バランスを完璧にすることを目標に試行錯誤をしてみようかな。。

 

ちなみに上記の状態から、

・・・をプラスしたら、下記のようになりました。

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摂り過ぎた「塩分」と「飽和脂肪酸」は朝ごはんのカレーライス(昨日の残り物)と昼ごはんの味噌ラーメンのせいだと思うので、これらを上記のメニューに置き換えるといいバランスになるのかも。

 

 

朝と夜は家族と同じメニューになるので、昼ごはんで調整してみようかな。

 

ところでプロテインって美味しいんですかね・・・。飲んだことないので。