「あすけん」で記録し始めて、2ヶ月ぐらい経過しましたが、
栄養のバランスを取るのってむずかしいですね。
どうしてもこんな感じになってしまう。
カロリーはコントロールできているんですが、
タンパク質、カロリー、ビタミンが不足しがち。。。
この夏は、栄養バランスを完璧にすることを目標に試行錯誤をしてみようかな。。
ちなみに上記の状態から、
- プロテインドリンク
- 納豆
- キウイ
- 野菜生活
・・・をプラスしたら、下記のようになりました。
摂り過ぎた「塩分」と「飽和脂肪酸」は朝ごはんのカレーライス（昨日の残り物）と昼ごはんの味噌ラーメンのせいだと思うので、これらを上記のメニューに置き換えるといいバランスになるのかも。
朝と夜は家族と同じメニューになるので、昼ごはんで調整してみようかな。
ところでプロテインって美味しいんですかね・・・。飲んだことないので。
