100年ライフの生き方

100歳までピンピン生きてポックリ死ぬ。キャリアコンサルタント&ファイナンシャルプランナーの資格をベースに社会の役に立てるように生きたいです。

私と食生活

辛口卒業

きょうの昼に、好奇心から、こちらの商品を食べてみました。 まるか ペヤング 超大盛やきそば ハーフ&ハーフ激辛 235g×12個 ペヤング Amazon 色々なところで話題になる「超激辛」ではなく、ちょうど良いぐらいの辛さかと思いきや、超辛かったです。 食べ切る…

塩分

日本人は塩分摂りすぎと言われています。健康講座でも気をつけましょうとありました。 試しに食事内容を記録をしてみたんですが、あっさり基準値(男性7.0g女性6.5g)を超えてしまい、驚愕でした。麺類の汁がやばいんだなあ。 ラーメン 6g かけうどん 5g 牛…

食べ放題とSDGs

osagoto.hatenablog.jp 昨日、「安すぎ日本」の話をしましたが、 その中で「焼肉の和民でA5和牛を食べ放題」と言う記事を扱いましたが、 「食べ放題」ってそろそろやめたほうがいいと思うんですよね。 日本発で外国にも広まっているし、 そもそもビッフェと…

栄養バランスは難しい

「あすけん」で記録し始めて、2ヶ月ぐらい経過しましたが、 栄養のバランスを取るのってむずかしいですね。 どうしてもこんな感じになってしまう。 カロリーはコントロールできているんですが、 タンパク質、カロリー、ビタミンが不足しがち。。。 この夏は…

食べ残しを減らすために

昨日書いた記事に関連して、 固形分の食べ残しを減らすのって、汁物だと結構難しいんですよね。 ラーメンや鍋物など、どうしても具材の欠片が残ってしまうので、 箸やレンゲで固形分を漁るような形になってしまって、 ちょっと「食い意地が汚い人」みたいな…

体へのダメージ

osagoto.hatenablog.jp二郎ラーメンのパワー(悪い意味で) - 100年ライフの生き方 二郎ラーメンのパワーはすごいですな。 まだ胃もたれしてますわ。 あと顔が脂ぎってる。 もう胃が若くないって事ですね。 アラフィフになったらやめよう二郎ラーメン。 心に刻…

レコーディングダイエットの効果

osagoto.hatenablog.jp 初めて1週間も経ってないので、効果らしい効果は出てきてはいませんが、 食事に対しての意識は高まりました。 「ここでこれを食べると塩分取りすぎだな」とか、 「1日の栄養バランスのために夕食はあれを食べよう」とか、 何も気にせ…

レコーディングダイエット

食事の記録をとっていき、体重変動との関連を検証してみようと思い、 「あすけん」というアプリを使い始めました。 あすけん ダイエットの体重と食事記録・カロリー計算 アプリasken inc. (Tokyo)ヘルスケア/フィットネス無料 今日でまだ三日目ですが、 自…

浮き輪肉〜その後

約2週間、体重コントロールを意識して、以下のことを実践してきました。 ・プランク1日5分以上 ・ウォーキングorジョギング1日20分以上 ・間食なるべく食べない osagoto.hatenablog.jp で体重はどうなったかというと、、、 2月平均71.3→3月平均70.7 まあ微減…

ガストロノミーの話

フードテック革命 世界700兆円の新産業 「食」の進化と再定義 作者:田中宏隆,岡田亜希子,瀬川明秀 発売日: 2020/07/23 メディア: 単行本(ソフトカバー) 今ちょうど「フードテック革命」と言う本を読んでるんですが、 その中で出てきた「ガストロノミー」と…

締めを楽しむ鍋つゆ My Best 3

今週のお題「鍋」。 今週は少し暖かいですが、11月も後半に差し掛かり、年末も見えてきた今日このごろ。 鍋!の季節ですね。 水炊き&ポン酢も良いんですが、最近の味付きの鍋つゆは多様で、とても楽しめます。 特に鍋具材を食べ終わった後の「締め」にご飯…

とんかつ断ちから一カ月

目の前にある、とんかつの外食チェーン店。 面倒臭い時についつい行ってしまってましたが、今年に入ってからは行ってません。 www.arclandservice.co.jpとんかつ・かつ丼「かつや」公式サイト|サクサク、やわらか ボリューム満点! かつやのかつ丼。 自炊を…

レシピを探して

osagoto.hatenablog.jp自炊を楽にする方法 - 100年ライフの生き方 さてレシピ作成の外注先(レシピサイト)探しですが、一番メジャーどころだと、Cookpad。 周知の通り何百万以上の登録メニューからワード検索をして希望をメニューを探せます。 ここならほし…

自炊を楽にする方法

今年は自炊を頑張ろうと思って、レシピ作成を外注する(レシピサイトなどを真似る)と年初に宣言しました。 osagoto.hatenablog.jp今年の抱負: 体をしっかりとメンテナンスする - 100年ライフの生き方 朝ごはんはトーストを焼くぐらいしか時間がないので置い…

肌荒れの原因

ここ数日、お肌の調子が良いなあ(というか荒れが治まってる)と思ってましたが、もしかしたら揚げ物を食べてないのが、その原因かもしれないと思ってます。 訳あって週2ぐらいで豚カツを食べていたので、、、。 しばらくの間「禁揚げ物」を実行してみようか…

この秋に取り組みたい3つのこと

今週のお題「○○の秋」 9月の終わりになってまた暑くなってきましたね。 一旦涼しくなってきてからの暑さはきつい。 皆様熱中症にお気をつけて。 さて、この秋はやはり「健康の秋」にしたいと思います。 腰や膝の痛みもあるし、いよいよ50歳を迎えるので、よ…

一日二食生活をしてみて感じた事

断食をしようかなぁ〜と思ったけど、24時間食を断つと言うのが難しく、一日二食生活を続けているのですが、これによって食事に対する考え方が変わりました。 朝ご飯を食べながら、次の食事は夕食=12時間後なんだから、しっかり味わって食べようを思うように…

白米について考える

『断白米』を宣言したので、頑張って食べずにいるのですが、食べちゃダメだと思うほどに欲っする気持ちは高まるようで。 押すなよと言われると押したくなる。 逃げちゃダメだと思うほどに逃げたくなる。 スーパーで夕食の買い物している時が白米の誘惑に負け…

断食、、、。

先週断食やってみようと軽く書きましたが、まだ出来てません。 かなり意志が必要ですね、、、始めるのは。 仕事をしながらやるのは難しいかな… すでに昼飯抜きにしてるから、そこまでやらなくても... 前の日ちゃんと食べた次の日にやろう... そもそも体脂肪1…

コーヒー断ち その後

コーヒー断ち、始めて4日目になります。 osagoto.hatenablog.jp食生活の見直し 何が悪さをしているか? - 100年ライフの生き方 1日目、2日目はなんだかイライラしてましたし、3日目は頭がぼーっとする感じで、正直非常に辛かったです。これがカフェイン中毒…

食生活の見直し 何が悪さをしているか?

食生活を見直して色々な課題を解決しようとしています。 そのうちの1つが乾皮を引き起こしている原因を探る、改善すること。 最近はもう皮膚科には行っていませんが、 以前行った時に言われたのが刺激物を控えなさいと言われてました。 辛いものや脂っこいも…