少し前に、こんなことを書きましたが、
案外朝イチで会議を入れられたりで思い通りに時間を使えていないのです。
まあ周囲の都合もあるので、しょうがない部分はあるのですが、
夜寝る前の時間だけはうまく使おうと頑張ってます。
・スマホは22時ごろから充電器にセットし触らない。
・ブログを書くことだけにPCを使う。
・布団にデジタル機器は持ち込まず本を読む。
寝つきがその日によってまちまちですが、基本は本を読みながら寝落ちするぐらいスッと寝れます。
デジタル機器から刺激を得ないようにする事がポイントだなと思っています。
ぜひ試してみてください。