ちょっとTwitterを開けて、気がついたら30−40分経っていた。
Youtubeを見出したら、気がついたら1時間以上。
こんな経験、多くの人がしていると思います。
私もそんな一人なんですが、クーリエジャポンのこの記事を読んで、
「スマホに時間を奪われないようにする！」と強く決心しました。
やろうとしているのは「スマホを使わない」ではなく、
「スマホを使いつつ自分に有意義な時間の過ごし方をする」こと。
具体的には以下3点。
- 午前中は読書・瞑想・運動以外にスマホを使えないようにする。
- Twitterのアプリをスマホから削除。（ついでにInstagramも削除）
- Youtubeやサブスク動画視聴の上限時間を設定。
- 仕事中は必要そうなアプリ以外名に入らないようにする。
それぞれの実現方法は、
2はアプリを削除するだけ、
1・3・4は、iOS（iPadOS,MacOS）のスクリーンタイムと集中モードを使用します。
1 → スクリーンタイムの設定で午前中は、必要なアプリ以外使用できないようにする。
3 → 同じくスクリーンタイムの設定で、Youtubeとサブスクの使用可能時間を1時間に設定。
iPhoneで自分用のスクリーンタイムを設定する - Apple サポート (日本)
4 → 集中モードで、仕事中用のホーム画面を設定する。
iPhoneで集中モードを設定する - Apple サポート (日本)
この運用をしばらくやってみて効果を試したいと思います。
