私と健康
きょうの昼に、好奇心から、こちらの商品を食べてみました。 まるか ペヤング 超大盛やきそば ハーフ&ハーフ激辛 235g×12個 ペヤング Amazon 色々なところで話題になる「超激辛」ではなく、ちょうど良いぐらいの辛さかと思いきや、超辛かったです。 食べ切る…
いつも行くジムに最近「スミスマシン」が導入されました。 こういうやつです。 ↓ SOVRAN(ソブラン) SM100 スミスマシン（ブラック） 住宅用 業務用 ホームジム S1000 レグプレスアタッチメント付き パワーラック マルチスミスマシン プレートロード ケーブル…
ここのところ寒いですね。 寒さだけなら良いけど、乾燥にもちょっと困っています。 肌の乾燥（特に指先）も気になるけど一番は、 寝ている時の喉の乾燥ですね。 多分、口が開いてしまうためだと思うのですが、起きると口がカラカラです。 加湿器、子供達の部…
ここのところずっとイマイチな感じが続いています。 今月の頭ぐらいからかな。 寒さのせいか、体調のせいか、人との交流が少ないせいか、、、運動も読書も勉強も気分が乗らない感じです。 そんな感じが続くと悪循環も起きます。 喉が痛い→喉に何か出来物とか…
寒くなってきましたね。 今夜は気温一桁か。 秋服の準備はしていましたが、冬服はまだだったので急遽衣替えしました。 今日は、今シーズン初めてエアコンで暖房をつけて過ごしていました。 電気代も気になるけど、体調崩しちゃ元も子もないですからね。 イン…
インフルエンザも少しづつ良くなってきてます。体温は37度前後でした。 明日には平熱になってるかな。。。 夏にかかったコロナの時も、今回のインフルもそうなんですが、同じ布団の中にずっといると良くないなあと感じてます。 椅子に座ったり、立ったり、バ…
家族がインフルエンザになってしまいました〜。 コロナの時と違って、それほどシビアに隔離とかしてませんが、 かなり熱は出てるので大変みたいです。 休日診療で、近くの病院に行ってきたのですが、すごい長時間待たされて、待ち時間が長すぎて体調が更に悪…
日本人は塩分摂りすぎと言われています。健康講座でも気をつけましょうとありました。 試しに食事内容を記録をしてみたんですが、あっさり基準値（男性7.0g女性6.5g）を超えてしまい、驚愕でした。麺類の汁がやばいんだなあ。 ラーメン 6g かけうどん 5g 牛…
先日、市の健康サポーター育成講座に参加してきたのですが、その時に「目を瞑って片足で何秒立っていたれるか」の測定をしました。 この時に自分の体のバランスのなさを痛感したので、昨日からバランスボールで運動を始めました。 ちなみに15秒ぐらいでした…
東海オンエアのしばゆーの件や、昨日の同僚の件やで、メンタルケアについて色々考えています。 私自身、メンタル、精神的なや毎日についての知識はあまりなかったのですが、キャリコンの勉強の中で色々と学びまして感じたのが、 世間一般で何となく伝わって…
久しぶりに膝の話を。 ここのところ、脚が痛いなあ（伸ばすと痛む）と思っていたのですが、今日ジムでマットから立ち上がる時に、猛烈な膝の痛みを感じました。 まさに5年前のこの時と一緒。。。 金刀比羅宮の翌朝は広島の宮島口の民泊先に居たのですが、朝…
先日行った低酸素ジムについてです。 osagoto.hatenablog.jp まだ日本でも数は少ないのですが、近場にオープンしたので体験してきました。 謳い文句は・・・ トレーニングする低酸素の状態にして そこで走ったり、筋トレしたり 30分やると2時間分の効果 ミト…
今日は久しぶりに名古屋へ。とある教え子との会食でした。 それにしても、どこへ行っても人でいっぱい。 日本人も外国人もたくさんいました。 あとで「花金」だったことに気づきました。 オーバーツーリズムというほどではありませんが、店探しに苦労しまし…
コロナが発症してから12日目になります。 体温は平熱、だるさもないのですが、咳だけが残ってます。 調べると、コロナの後遺症で唾液の量が減って喉が乾燥しているとか、色々と原因があるようで。 あれもこれも、色々考えすぎて、ちゃんと基本ができていない…
先日の試験の翌日は、朝から喉に違和感があり、徐々にその違和感が強まってきたので、予定を全てキャンセルして、完全休養日にしました。 osagoto.hatenablog.jp 急な予定変更でご迷惑をおかけしたかたすいません。 昼ごはんをしっかり食べて、午後はずっと…
「健康と親は無くしてから、その有り難みがわかるもの」とはよく言いますが、最近本当にそうだよなと思います。 心身ともに健やかな状態だと、なんでもないことが、 弱っていると結構くるものがあります。 最近の自分を見つめ直すと、 肉体的には僅かに疲労…
今回は私ではなく奥様がトライしてますが、 どうもやり方をミスったみたいで、胃の調子が悪くなってしまったそうです。 www.naniwa-kenma.co.jp 原因は、豆乳と甘酒の分量の間違い。 甘酒を多く飲みすぎちゃったみたいですね。 とりあえず体調が悪くなったの…
少し前より皮ふの荒れが気になっていたのですが、 先日皮膚科を受診して、自分の今の現状と対処の仕方がわかり随分すっきりしました。 そのおかげか、色々と新しい事にチャレンジしようかなという気持ちがわいてきました。 マズローの欲求五段階説というのが…
花粉以上に、大きく影響を受ける黄砂。 WNIの黄砂レーダーでまだ飛来していないとされいるタイミングから、鼻がムズムズ、目がショボショボし始めます。 今日は雨混じりだったのでマシだったけど、明日が怖いなあ。 weathernews.jp 一年前もやられてました・…
今日は所用があり、午後半日お休みをいただいたんですが、 電車やバスの時間がちょうど合わなかったので、会社から自宅まで歩いてみました。 （電車は1時間に2本、バスは1時間に1本の田舎町なので） せっかくなので、今までに歩いたことがない道を、あえてス…
メジャーや日本球界だけでなく、世界にその名を轟かす「オオタニ」。 そんな彼の肉体は、高身長、マッチョと完璧なわけですが、 そんな肉体を作る食事はどうなんだろうと思って色々と調べました。 栄養士に食事を管理してもらってる。 基本は「高タンパク低…
news.yahoo.co.jp タバコ業界の未来は非常に暗いと思いますので、賢い選択では無いかと思います。 というか薬屋さんでタバコは売らないほうがいいと思いますがね。 タバコとセットで思い出すのがお酒、アルコールですね。 医療業界では「酒は百薬の長は嘘」…
歯に衣を着せぬ発言をする彼に対し、悪い感情はあまり抱いてないのですが、 この話↓はちょっと「雑すぎる」と言う印象を受けます。 courrier.jp 「日本の世の中の権力基盤に高齢の人物がいつまでもへばり付いていることを変えたい」というのが言いたいことの…
毎日しっかりと体を動かす。 ということを心に決めても、 何かきっかけとなるような事がないと、継続することは難しいですよね。 雨の日、寒い日、暑い日、 どんな時でも体を動かそうと思えば、実現できる訳で。 そんなきっかけになるもの。 私にとっては、…
どうも胃の調子がイマイチだったので、 一日だけ断食してみました。 と言っても、固形物を食べないだけで、 砂糖入りコーヒーや野菜ジュースが飲める、なんちゃって断食。 期間は、一昨日の夜ご飯を食べてから、今朝の朝までなので、約36時間。 やってみての…
Apple Watchを持っていると使える、Fitnessアプリの New Year Challenge達成しました。 iphone-mania.jp Move、Exercise、Standの3つのリングを1週間連続で達成するだけなんですが、連続っていうのが何気に難しくて。 天気が悪かったり、在宅勤務＆夜外に出…
courrier.jpシンプルだが難しい「懸垂」をマスターするためのステップを教えます | 正しいメソッドでトレーニングしよう | クーリエ・ジャポン 懸垂。難しいんですよね。 いわゆる「チンアップ＝逆手で体を持ち上げる懸垂」はできるんですが、プルアップ＝順…
2023年も1週間経ちましたな。 最初に1週間の振り返りです。 仕事・・・無難な立ち上がり、来週ちょっと山場あり。 勉強・・・今日からキャリアコンサルティングのスクーリング開始。これからが本番。 健康・・・正月休みはなんだかんだ食べすぎました。体は…
気がつくといつの間にか増えてしまうもの、それはサブクリプション契約。 私の場合も、Apple Music、Netflix、Amazonプライム、Kindle Unlimitedなどなど。 それぞれの月額いくらで見ると、たいしたことはないのですが、積み重ねると何気に大きな出費になっ…
先月受けた人間ドックの結果が来ました。 まあ去年と似たような感じでしたね。 膵臓と腎臓に気をつけろと。 年齢を重ねると、思いもよらないところが悪くなるので、年次検査はしっかりとやっていきたいと思います。
