100年ライフの生き方

100歳までピンピン生きてポックリ死ぬ。キャリアコンサルタント&ファイナンシャルプランナーの資格をベースに社会の役に立てるように生きたいです。

私と健康

寝込んでる時間の過ごした方

インフルエンザも少しづつ良くなってきてます。体温は37度前後でした。 明日には平熱になってるかな。。。 夏にかかったコロナの時も、今回のインフルもそうなんですが、同じ布団の中にずっといると良くないなあと感じてます。 椅子に座ったり、立ったり、バ…

インフルエンザ

家族がインフルエンザになってしまいました〜。 コロナの時と違って、それほどシビアに隔離とかしてませんが、 かなり熱は出てるので大変みたいです。 休日診療で、近くの病院に行ってきたのですが、すごい長時間待たされて、待ち時間が長すぎて体調が更に悪…

塩分

日本人は塩分摂りすぎと言われています。健康講座でも気をつけましょうとありました。 試しに食事内容を記録をしてみたんですが、あっさり基準値(男性7.0g女性6.5g)を超えてしまい、驚愕でした。麺類の汁がやばいんだなあ。 ラーメン 6g かけうどん 5g 牛…

バランス

先日、市の健康サポーター育成講座に参加してきたのですが、その時に「目を瞑って片足で何秒立っていたれるか」の測定をしました。 この時に自分の体のバランスのなさを痛感したので、昨日からバランスボールで運動を始めました。 ちなみに15秒ぐらいでした…

メンタルケアの知識

東海オンエアのしばゆーの件や、昨日の同僚の件やで、メンタルケアについて色々考えています。 私自身、メンタル、精神的なや毎日についての知識はあまりなかったのですが、キャリコンの勉強の中で色々と学びまして感じたのが、 世間一般で何となく伝わって…

膝の痛み2023

久しぶりに膝の話を。 ここのところ、脚が痛いなあ(伸ばすと痛む)と思っていたのですが、今日ジムでマットから立ち上がる時に、猛烈な膝の痛みを感じました。 まさに5年前のこの時と一緒。。。 金刀比羅宮の翌朝は広島の宮島口の民泊先に居たのですが、朝…

低酸素ジムで感じたこと

先日行った低酸素ジムについてです。 osagoto.hatenablog.jp まだ日本でも数は少ないのですが、近場にオープンしたので体験してきました。 謳い文句は・・・ トレーニングする低酸素の状態にして そこで走ったり、筋トレしたり 30分やると2時間分の効果 ミト…

たくさん歩いた日

今日は久しぶりに名古屋へ。とある教え子との会食でした。 それにしても、どこへ行っても人でいっぱい。 日本人も外国人もたくさんいました。 あとで「花金」だったことに気づきました。 オーバーツーリズムというほどではありませんが、店探しに苦労しまし…

基礎を固める

コロナが発症してから12日目になります。 体温は平熱、だるさもないのですが、咳だけが残ってます。 調べると、コロナの後遺症で唾液の量が減って喉が乾燥しているとか、色々と原因があるようで。 あれもこれも、色々考えすぎて、ちゃんと基本ができていない…

無理をしない

先日の試験の翌日は、朝から喉に違和感があり、徐々にその違和感が強まってきたので、予定を全てキャンセルして、完全休養日にしました。 osagoto.hatenablog.jp 急な予定変更でご迷惑をおかけしたかたすいません。 昼ごはんをしっかり食べて、午後はずっと…

最近の自分

「健康と親は無くしてから、その有り難みがわかるもの」とはよく言いますが、最近本当にそうだよなと思います。 心身ともに健やかな状態だと、なんでもないことが、 弱っていると結構くるものがあります。 最近の自分を見つめ直すと、 肉体的には僅かに疲労…

ファスティング

今回は私ではなく奥様がトライしてますが、 どうもやり方をミスったみたいで、胃の調子が悪くなってしまったそうです。 www.naniwa-kenma.co.jp 原因は、豆乳と甘酒の分量の間違い。 甘酒を多く飲みすぎちゃったみたいですね。 とりあえず体調が悪くなったの…

欠乏欲求とモチベーションの関係

少し前より皮ふの荒れが気になっていたのですが、 先日皮膚科を受診して、自分の今の現状と対処の仕方がわかり随分すっきりしました。 そのおかげか、色々と新しい事にチャレンジしようかなという気持ちがわいてきました。 マズローの欲求五段階説というのが…

黄砂

花粉以上に、大きく影響を受ける黄砂。 WNIの黄砂レーダーでまだ飛来していないとされいるタイミングから、鼻がムズムズ、目がショボショボし始めます。 今日は雨混じりだったのでマシだったけど、明日が怖いなあ。 weathernews.jp 一年前もやられてました・…

ロング散歩と脳みそ

今日は所用があり、午後半日お休みをいただいたんですが、 電車やバスの時間がちょうど合わなかったので、会社から自宅まで歩いてみました。 (電車は1時間に2本、バスは1時間に1本の田舎町なので) せっかくなので、今までに歩いたことがない道を、あえてス…

大谷メソッド

メジャーや日本球界だけでなく、世界にその名を轟かす「オオタニ」。 そんな彼の肉体は、高身長、マッチョと完璧なわけですが、 そんな肉体を作る食事はどうなんだろうと思って色々と調べました。 栄養士に食事を管理してもらってる。 基本は「高タンパク低…

タバコと酒と

news.yahoo.co.jp タバコ業界の未来は非常に暗いと思いますので、賢い選択では無いかと思います。 というか薬屋さんでタバコは売らないほうがいいと思いますがね。 タバコとセットで思い出すのがお酒、アルコールですね。 医療業界では「酒は百薬の長は嘘」…

雑すぎる

歯に衣を着せぬ発言をする彼に対し、悪い感情はあまり抱いてないのですが、 この話↓はちょっと「雑すぎる」と言う印象を受けます。 courrier.jp 「日本の世の中の権力基盤に高齢の人物がいつまでもへばり付いていることを変えたい」というのが言いたいことの…

健康習慣のコツ

毎日しっかりと体を動かす。 ということを心に決めても、 何かきっかけとなるような事がないと、継続することは難しいですよね。 雨の日、寒い日、暑い日、 どんな時でも体を動かそうと思えば、実現できる訳で。 そんなきっかけになるもの。 私にとっては、…

プチ断食

どうも胃の調子がイマイチだったので、 一日だけ断食してみました。 と言っても、固形物を食べないだけで、 砂糖入りコーヒーや野菜ジュースが飲める、なんちゃって断食。 期間は、一昨日の夜ご飯を食べてから、今朝の朝までなので、約36時間。 やってみての…

New Year Challenge 2023 with Apple Watch

Apple Watchを持っていると使える、Fitnessアプリの New Year Challenge達成しました。 iphone-mania.jp Move、Exercise、Standの3つのリングを1週間連続で達成するだけなんですが、連続っていうのが何気に難しくて。 天気が悪かったり、在宅勤務&夜外に出…

懸垂ができるようになりたい!

courrier.jpシンプルだが難しい「懸垂」をマスターするためのステップを教えます | 正しいメソッドでトレーニングしよう | クーリエ・ジャポン 懸垂。難しいんですよね。 いわゆる「チンアップ=逆手で体を持ち上げる懸垂」はできるんですが、プルアップ=順…

2023年1週目振り返り

2023年も1週間経ちましたな。 最初に1週間の振り返りです。 仕事・・・無難な立ち上がり、来週ちょっと山場あり。 勉強・・・今日からキャリアコンサルティングのスクーリング開始。これからが本番。 健康・・・正月休みはなんだかんだ食べすぎました。体は…

続けるべきだなと思ったサブクリプション

気がつくといつの間にか増えてしまうもの、それはサブクリプション契約。 私の場合も、Apple Music、Netflix、Amazonプライム、Kindle Unlimitedなどなど。 それぞれの月額いくらで見ると、たいしたことはないのですが、積み重ねると何気に大きな出費になっ…

人間ドックの結果

先月受けた人間ドックの結果が来ました。 まあ去年と似たような感じでしたね。 膵臓と腎臓に気をつけろと。 年齢を重ねると、思いもよらないところが悪くなるので、年次検査はしっかりとやっていきたいと思います。

53歳になった

無事、53歳になれました。 仕事も順調、家族も含めて皆健やかに過ごせているのは、本当に有難いことです。 osagoto.hatenablog.jp 「健康」について 健康としては、引き続き大きな問題はないです。膝は相変わらずですが、付き合い方はわかってきました。 昨…

自己管理の限界

courrier.jp クーリエジャポンのこの記事、興味深かったです。 昔と違って、今のトップアスリートは自分のコンディション管理(フィジカル・メンタル両方)をストイックなまでに行い、年齢を重ねても戦える状態を維持しているという話。 それができるのは、…

もったいない休日の過ごした方

今日の文化の日、祝日だったので、1日のんびりしてました。 近所の公園を散歩してたんですが、居るの子供づれファミリーか、健康のためにウォーキングしている老人か、犬の散歩をしている人か、という感じでした。 今日みたいに最高の散歩日和の日に、みんな…

ショックな出来事

事故的な意味合いで、 ショックな出来事がありました。 安全、健康が第一だよなぁ。 今日はこんな感じで、、、。

挫折の危機

osagoto.hatenablog.jp 先日、3つのチャレンジに挑み、1つに失敗したわけですが、 残りの2つ、水シャワーと瞑想は続いてます。 ただ、、、水シャワーはぼちぼち挫折しそうです。 水が冷たくて、、、。 水シャワーの効果としては、大きく2つ。 ・血行が良くな…