100年ライフの生き方

100歳まで生きてポックリ死ぬ。それが目標です。読書の楽しさに感化され、ありとあらゆるジャンルの本を読みまくってます。本屋めぐり、古本屋めぐり、図書館めぐり、が今ハマっていることです。

私と健康

胃痛

先日の同窓会で得たものの一つに、胃痛がありました。 ここ一年ぐらいの間、普段はほとんどアルコールを飲まなくなったのですが、たまに飲み会があると昔の勢いで飲んでしまい、その後数日胃痛に悩まされることとなります。 ということで、まだ胃痛が残る中…

二日酔いに効く身近な「薬」

先日、ひどい二日酔いで、2日どころか3日目まで頭痛が続いていた時がありました。 最近あまりアルコールを飲む機会がなかったので、アルコールを消化分解する能力が落ちたのかな。 あまりに痛かったので、頭痛薬を探しましたが家になく、頭痛を抱えたまま寝…

マラソン復活に向けて

今年の秋はマラソンに復帰します。 とってもフルは無理で、ハーフも無理で、まずは10kmから。 8年ぐらい前は10km50分を切るぐらいまで行ってたので、目標は同じレベル。 加齢もあるし、しばらくご無沙汰だったのもありますが、2㍑ペットボトル2本分の軽量化…

平成の次の次まで

今週のお題「#平成最後の夏」 平成も30年、いや31年で終了なんですね。 平成最後の夏って事ですが、酷暑だったり、大雨が降ったり、台風が大量発生したりと、なんだか色々あった気がします。(個人的にも) 昭和のころに大学生になって、平成になって、社会…

スイミングプール

ここのところ職場はトラブル続きで、 なんやかんや振り回される日々が続いており、 ここはいっちょストレス発散! て事で、スイミングプールへ。 あえて「スイミング」とつけたのは、 泳ぐ目的以外の人が殆どいないためです。 車で30分程度行ったところにあ…

サマータイムじゃなくてシエスタだろ

2020オリンピックやら、働き方改革やら、猛暑の影響やらでサマータイムの議論が持ち上がってますね。 サマータイムになると様々なシステムへの影響があるという問題がまずあります。 私はシステム屋さんではありませんが、職場で2000年問題対応担当という役…

どうしてもみんなに知っておいてほしいと思う事。

先程読んだ本。 半分以上、既に知っていた内容でしたが、声を大にして言いたいのは、人工甘味料は体を蝕む事。 これは、みんな知ってほしい。 「果糖ブドウ糖液糖」と原材料表示に書かれているもの。これは人工的な甘味料です。 https://ja.wikipedia.org/wi…

暑さとランニング

少し前に読んだ本の影響で、週3回走るようにしてますが、この暑さの中だと、かなり辛いですね。 より効果的な体重の減らし方 - 100年ライフの生き方 世界一やせる走り方 作者: 中野ジェームズ修一 出版社/メーカー: サンマーク出版 発売日: 2015/02/10 メデ…

「癌」という漢字。 なんだか文字として不気味な雰囲気を醸し出してると感じるのは、文字としての見た目以上に、その病が本人にしても家族にしても絶望的な感情を抱かせるからなのだと思います。 ここ数日、身の回りで「癌」という言葉を耳にすることが多く…

「真夏にオリンピックやっても何とかなる」という妄想

ブロガーの山本一郎さんがこんな文章を書いてました。 このクソ暑い状況で夏に五輪やる馬鹿がどこにいるんだよ問題 | 文春オンライン 2020年に東京の気温は200度になると書いてあります!華氏でしょうか?摂氏に直しても93度、、、沸騰しますね。 冗談は置い…

より効果的な体重の減らし方

ちょっと勘違いしていた。 この本を読んで、そんな事柄がたくさんありました。 世界一やせる走り方 作者: 中野ジェームズ修一 出版社/メーカー: サンマーク出版 発売日: 2015/02/10 メディア: 単行本(ソフトカバー) この商品を含むブログを見る 習慣的に運…

外胚葉型、中胚葉型、内胚葉型

先日ネットで面白い記事を見かけました。 手首の太さで、表題にあるタイプが分かり、筋肉のつきやすさ、脂肪のつきやすさの先天的な体系がわかるとの事。 筋トレの効果が出ないという方必見!簡単体型チェックと体型別の筋トレ方法 | 健康習慣.com | 体と心…

ストレス発散法「ツァイガルニク効果」

少し前に、日々のストレスを抱えたまま終わらせない方法として、「悩み事に関して、頭で思っていることを全部手帳に書き出してみる」を実験的に始めてみました。 ストレス発散法 『実験開始編』 - 100年ライフの生き方 まだ色々な課題が解決できずモヤモヤし…

超能力

私、目がかなり悪いです。 裸眼だと0.1未満、乱視も入っており、おまけに毎年の健康診断で、黄斑変性の疑いありと診断されて、目の精密検査をプッシュされてしまいます。 とは言え長生きするためには自分の体のメンテナンスは大事なので、面倒くさくても行く…

ストレス発散法 『実験開始編』

仕事での悩み事が続いておりストレスが溜まってます。しかも一番苦手な人間関係。 睡眠の深さもイマイチなので、なんとかしたいのですが、さてどうするか? 体を動かす、瞑想をするなどの毎日の日課でも解消し切れてない。 そこで思いついたのが、「悩み事に…

雨の日はあえてアクティブに過ごす

今週のお題「雨の日の過ごし方」 雨の日、どうしても気持ちが屋外に向かないのが普通だと思いますが、あえてジムに出かけたり、写真を撮りに行ったりするという過ごし方も良いかなと思います。 特に今の時期なら、紫陽花が雨に濡れている姿を写真に納めに出…

血糖値コントロールを理解してもらえない人

血糖値が上昇 ↓ インスリンというホルモンが分泌される ↓ ブドウ糖が全身の細胞に送り込まれる ↓ 消費しきれないブドウ糖が脂肪細胞に取り込まれ脂肪が溜め込まれる ↓ 太る 血糖値が急上昇 ↓ インスリンが大量に分泌 ↓ 血糖値急降下 ↓ 脳のパフォーマンスが…

スポーツジム 車で行って チャリをこぐのは矛盾してる?

恒例のサラリーマン川柳、今年の1位は、 「スポーツジム 車で行って チャリをこぐ」 だそうで、意識と行動が矛盾している自虐的内容が受けたとのことです。 第31回『サラリーマン川柳』大賞決定「スポーツジム 車で行って チャリをこぐ」【ベスト10発表】 | …

Apple Watchの心拍数測定機能で快眠

Apple Watch(series2)を使い始めて約10カ月経過します。 iPhoneの通知確認、音楽コントロール、Suica機能など重宝してますが、やはり一番は健康関連機能ですね。 なかでも心拍数測定は他では代用出来ないのですが、睡眠中の心拍数と前日の生活が連動している…

続けてきた事

続けることが大事 そう思ってからいろいろなことを続けて来ました。 筋トレ 1年半 読書 1年半 早起き 1年半 勉強 1年 脳トレ 3ヶ月 瞑想 3ヶ月 ブログ 80日 まだ自分の思い通りにはならないけど、 少しづつ、確実に、変われてきているはず。 まだまだ人生こ…

Healthy Thursday

今週は、公私ともに週頭から突っ走ってきたので、木曜日あたりになると、体に疲れがたまってきます。 なので木曜日は体にいいことをやる曜日、ヘルシー木曜日としました。 スーパーに買い物に行き、 体に良いものを食べて、 ストレッチを念入りにやって(筋ト…

医者と私

健康には自信がある私ですが、歯と目には問題を抱えてます。 歯は歯周病。 ひどくは無いのですが、メンテナンスのために歯医者通いをしてます。 虫歯が発生しがちで、治療中に別なところが虫歯になるという、要は歯磨きが下手なんですね。 昨年頭ぐらいに完…

湯シャン

昨年の夏前に、ツイッターで「湯シャン」をことを知りました。 シャンプーを使わずに、頭皮を洗うという奴です。 マンガで分かる肉体改造 湯シャン編 (ヤングキングコミックス) 作者: ゆうきゆう,ソウ 出版社/メーカー: 少年画報社 発売日: 2015/10/26 メデ…

くるしいときには

なんとなく気持ちが落ち込んだ状態で過ごしていると、細かい事や、どうでもいい事を気に病んでしまうし、物事を悪い方に考えてしまいがちである。 ここ数日は、まさなそんな感じで、悪い流れが続いてました。 特に昨日の夜から今朝にかけては、自分的には最…

急降下

夕方から体調が急降下。 熱はないけど、頭が痛く、吐き気もあります。 家族の体調が悪かったので、心配してたんだけど、家族は体調戻って、こちらに悪い気が流れてきたか。 早寝で治します。

Apple Watchのある生活

昨年から身の回りのモノを減らすべく、捨てたり、売ったりしてきましたが、そんな中で数少ない増やしたモノの一つがApple Watchです。 使っているのはシリーズ2、GPS・防水・おさいふ機能付き、LTE無しです。 昨年の秋に入手し、そこから約半年経った感じた…

花粉症からの

花粉症でだるいなぁ とか言ってたら、本格的にだるくなってきて、体温計ったら37.5度ありました。 こういう時は早寝するしかない。 おやすみなさい

長生きするということ

100歳まで生きる そんな野望を持ち始めたのは、今にして思うと早死にした父が亡くなってからな気がします。 晩年の父は、手話を覚えたり、老人介護施設で働いたりと社会に貢献しようと生きてましたが、病に体を蝕まれ道半ばでこの世を去りました。 平均寿命…

花粉症

花粉症、辛いです。 食べ物にも、生活習慣にも、住環境にも、気を配ってはいるのですが、年々悪化してる気がします。 花粉症は、「花粉」という異物が体内に入って来るのを防ぐために体内の免疫が対抗している状況と聞いたことがあるのですが、花粉なんて異…

血は争えない

50歳近くなって読書に目覚めてしまったわけですが、ふと思い出すと亡き父も随分と本好きでした。 ただ本へのお金の使い方は半端なかった。 何十万、何百万、、、しかも自分の蔵書印を作って本の巻末に押してたもんだから、図書館に寄付もできず、処理には随…